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奇亚籽的副作用 奇亚籽有什么功效

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奇亚籽的副作用 奇亚籽有什么功效

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奇亚籽的副作用
容易导致肠胃不适 由于奇亚籽中的膳食纤维非常丰富 ， 而这种物质可以给人较强的饱腹感 ， 并且不易被消化吸收 ， 所以食用后要是没有充分补充水分的话 ， 非常容易引起腹胀、腹痛、便秘等消化不良的症状 。
容易导致过敏 其次奇亚籽中还含有一些天然的过敏源 ， 所以相对于其他食物来说 ， 更容易引起人体出现过敏的情况 。
奇亚籽有什么功效
提供能量 奇亚籽含有丰富的蛋白质、膳食纤维、淀粉、碳水化合物等成分 ， 食用后可以起到饱腹作用 ， 为机体提供能量 ， 维持机体组织正常的更新与代谢 。
软化血管 奇亚籽中含有的亚麻酸和欧米伽3脂肪酸等物质 ， 有一定清除血管内胆固醇、甘油三酯堆积、软化血管的作用 ， 非常适合一些患有心脑血管疾病的人群食用 。
润肠通便 奇亚籽中的膳食纤维是一种不易被消化的物质 ， 在进入肠道后 ， 会对肠粘膜产生机械性刺激 ， 促使肠蠕动加快 ， 所以适量食用奇亚籽还有一定润肠通便的功效 。
美容养颜【奇亚籽的副作用 奇亚籽有什么功效】 奇亚籽中含有多种抗氧化活性成分 ， 比如绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚等 ， 可以清除体内有害的自由基 ， 减少色素在皮肤表面生成 ， 使皮肤变的更为白皙有光泽 。
吃奇亚籽真的可以减肥吗
因人而异 。
会说奇亚籽能起到减肥的效果 ， 是由于奇亚籽中含有丰富的膳食纤维 ， 并且在泡水后可以从小小的一颗变成12倍左右大 ， 少量食用后即可使人有较强的饱腹感 ， 从而减少其他食物的摄入 。
但奇亚籽本身并没有消除脂肪的作用 ， 并且热量较高 ， 要是食用过多 ， 或者没有控制其他食物摄入的话 ， 反而会导致摄入的热量过多 ， 所以奇亚籽是否能达到减肥作用 ， 完全根据个人情况看 。
吃奇亚籽需要嚼碎吗
建议嚼碎 。
奇亚籽本身小小的一颗 ， 并且大多都是由水送服 ， 不会出现吞咽不下去的情况 ， 所以吃奇亚籽对于嚼不嚼碎并没有明确的规定 ， 可以根据自身喜好决定 。
但从健康的角度来说 ， 奇亚籽中含有较多的纤维 ， 直接食用不易被人体消化吸收 ， 而将其嚼碎的话 ， 可以使其更易被消化一些 ， 所以是建议嚼碎的 。

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