老人没有食欲怎么办 吃什么可以提高食欲
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老人没有食欲怎么办
1、多人共餐 愉快的进餐氛围,不仅会增加老人对食物的兴趣,还会促进消化液的分泌,使其保持良好的精神状态,增进食欲,保证营养元素的均衡摄入 。平时应多陪伴老人,给父母一些心理上的慰藉 。
2、促进消化 老人若是消化系统功能下降,而出现消化不良的情况,可多食容易消化、含纤维素较多的食物,如新鲜蔬菜,水果等,也要增加富含维生素B的食物如粗粮,豆类等增强肠胃蠕动功能 。家人可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物对老人的消化功能进行调节 。
3、按摩腿脚 平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一 。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处 。按摩时,可将拇指指端按放在足三里穴处,尽力按压,然后推拨筋肉,连做7次,两侧交替进行 。
4、勾芡淋汁增加味道 做菜时,可以在水煮的食物上淋上汁再入口 。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面,不但可以满足舌头的欲望,也不必担心摄取过量的盐和糖 。
5、来点音乐放轻松 人的胃肠蠕动以及消化液的分泌,与精神状态有关,适当改善就餐环境,播放些轻松的音乐,无疑会改变老人心情,进而增进食欲 。
6、少量喝点低度酒 饭前饮少量的低度酒,如葡萄酒有助开胃 。但不宜饮用大量汽水和啤酒,不仅会冲淡胃液,而且会使胃扩张,刺激饱感中枢 。
7、趁热食用味正香 香味有刺激食欲的作用 。控制食物的温度,是锁住香味的重要步骤,所以食物必须趁热吃 。
吃什么可以提高食欲
1、黑芝麻 黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂,能让血管的弹性增加,防止老年人血管类疾病的发生 。
2、坚果类 杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险 。
3、黄豆 黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可以促进体内脂肪和胆固醇代谢 。
4、马铃薯 该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜 。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向 。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等 。
5、芹菜 芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能 。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在 。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高 。同时芹菜也是富含纤维素的食物 。新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性 。
老人没食欲的原因
1、味蕾退化 随着年纪的不断增加,身体功能也在逐渐的退化,而味蕾也在其中,这就导致我们的舌头感知食物的味道的能力在逐渐的减弱,吃什么都是没滋没味的,所以胃口就变得不好起来 。
2、消化能力下降 相比于年轻人来说,老人年的消化功能出现了明显的下降,这个时候胃部容易产生寒气,长期如此则容易影响我们的食欲 。
3、服用过多祛火药 常见的祛火药有很多,例如黄连就是其中之一 。如果老人家长期服用这种药物,那么胃口也会变差 。
4、饮食因素【老人没有食欲怎么办 吃什么可以提高食欲】 如果在日常生活中的饮食不够科学,多吃了一些生冷的食物以及油腻的食物,那么也会影响老人家的胃口 。所以说,老年人在平时的饮食中最好清淡一些,少吃重口味的食物 。
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