患上失眠有什么危害 缓解失眠的食物有哪些
文章插图
患上失眠有什么危害
失眠的危害主要是精神上的,长期的失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,还会导致记忆力下降 。
失眠还有可能导致器质性的疾病,失眠会导致人们的免疫力下降,很容易感冒,长期失眠对心脏也不好 。
缓解失眠的食物有哪些
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。
牛奶里的物质是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡 。
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠 。
失眠如何护理
【患上失眠有什么危害 缓解失眠的食物有哪些】 要创造一个安静、舒适睡眠环境 。在房间布局中要合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适 。
养成良好的生活习惯,睡眠的时间保证八小时,如果是严重的失眠患者在睡觉之前适量服用安定等镇静催眠药,但是不能服用过量,可以服用安神类的药物 。
加强体育锻炼,参加气功等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力 。每天用餐必须要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。晚饭要以易消化的食物为主的 。
我们失眠患者要生活有规律,晚上要定时上床,中午必须要有午休时间,睡前尽量自我放松 。
推荐阅读
- 气血亏虚会引起失眠吗 如何判断自己是否气血亏虚
- 丹参的功效与作用禁忌 丹参对失眠有效果吗
- 黄精为什么有黑的和黄的 黑黄精和黄黄精哪个好
- 红酒可以治疗失眠吗 睡前喝红酒的好处
- 失眠症患者应当吃些什么好 失眠如何治疗
- 睡眠紊乱怎么调整 睡眠紊乱有哪些症状
- 焦虑会引起胸痛吗 精神焦虑有什么危害
- 女性必吃的6除湿食物 女性祛湿最有效的办法
- 不粘锅涂层有毒吗 怎样选购不粘锅
- 负重跑步会影响身高吗 负重跑步是有氧运动吗