适当的饥饿有什么好处 吃饭吃几分饱比较好
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适当的饥饿有什么好处
减轻体重 据研究表明，适当的饥饿可以减轻体重 。每周坚持2天的轻断食，可以降低肥胖者的体重，而且体重会下降5公斤 。很适合需要减肥的朋友 。
促进血液循环 适当饥饿也可促进血液循环的作用，利于增强全身的组织血氧供应 。
帮助控制血糖 据研究表明周期性的禁食有益健康，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平 。另外，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平 。
促进生长激素的分泌【适当的饥饿有什么好处 吃饭吃几分饱比较好】 一周两次的禁食有利于促进生长激素的分泌，对于年轻人，还能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，长高个 。
利于废物排出 适当的挨饿还有利于废物排出，让体内一些陈年的垃圾清理出来 。
减少患癌风险 据研究表明，适当的挨饿有利于身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关 。每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险 。
帮助预防老痴 帮助预防老痴可帮助预防老痴，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症 。
吃饭吃几分饱比较好
都说吃饭吃七分饱对身体最好 。七分饱可以维持身体5小时的能量，足以撑到下一餐 。所以，吃东西要掌握量，并不是越多越好 。七分饱的含义就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢，不吃也无所谓了 。另外，过饱会谋杀健康，还会让身体吸收营养过剩造成肥胖 。
常常挨饿的不良影响
经常挨饿也会对身体健康造成负面影响，容易导致肠胃炎、胃溃疡、血糖不稳容易导致眩晕，乏力，工作效率也下降的 。要注意一日三餐要按时就餐，吃饭不能过饱，吃饭七分饱就可以了 。注意避免过度的挨饿 。注意均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜和鱼、蛋、瘦肉、牛肉等 。
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