熬夜后白天应该补觉吗 每天熬夜对身体的危害
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熬夜后白天补觉有用吗
有一定的作用 ， 但是熬夜时对身体的伤害是补不回来的 。
【熬夜后白天应该补觉吗 每天熬夜对身体的危害】 很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来 ， 其实这是一个不小的误区 。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳 ， 但如果睡眠过多 ， 不仅消除不了疲劳 ， 反而会影响健康 。
每天熬夜对身体的危害
1、从健康的角度讲 ， 熬夜的害处多多 。因为人若总是熬夜最容易疲劳、精神不振 ， 人体的免疫力也会跟着下降 。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你 。
2、如果长时间熬夜 ， 更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱 ， 引起体内主要的器官和系统失衡 ， 比如发生心律不齐、内分泌失调等等 ， 严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应增强 。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间 ， 该休息而没有休息 ， 就会因为过度疲劳 ， 造成眼睛周围的血液循环不良 ， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
4、血液循环和新陈代谢会减慢 ， 因为夜晚有肝经肾经等经络的排毒时间 ， 熬夜会造成脏俯功能下降 ， 肤色不好暗淡等 。以后尽量不要熬夜 。
如何克服熬夜
1、熬夜往往是由于自己对时间管理不当而产生的 ， 所以每日都列好计划按照大体的计划工作生活 ， 让自己不再拖延 ， 生活规律点 。
2、晚睡是因为不想睡 ， 不想睡是因为精神 ， 精神是因为白天睡得太多 ， 这样恶性循环下去导致长期熬夜 。所以一定要定格闹钟 ， 到点就按时起床 。
3、最后的方法是上床前把手机扔到自己够不到的地方 ， 躺下后让自己放松 ， 大致回想下今天的工作总结 ， 计划下明天的事情 ， 一定要自己放松下来！
4、晚饭吃的过饱 ， 不利于肠胃休息 ， 甚至给身体开始好好工作的“暗示” 。尽量少吃 ， 让身体感觉到该逐渐进入休息调整的子时 ， 有助于早睡 。
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