老人睡前能不能喝水 老人睡前不能干什么
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老人睡前能不能喝水
不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿 。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起夜 。老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血液黏稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变 。对患有心脑血管病的老人来说,因血管内膜发生变化,血液黏滞性偏高,易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险性 。因而,半夜饮水很重要 。
老人睡前不能干什么
1、忌临睡前吃东西 进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态 。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康 。
2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,睡前喝了,睡眠困难 。
3、睡前说话 说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠 。
4、忌睡前用脑过度 如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡 。
老人睡前吃什么好
1、莲子 莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤 。
2、百合 百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝 。
3、猪心【老人睡前能不能喝水 老人睡前不能干什么】 猪心的安神定惊,养心补血的功效也不错,对惊悸失眠有较好的食疗效果,可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝 。另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物 。用来煮粥,放凉后加入一勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可 。不过,睡前切忌进食过饱,一般以晚餐食量的1/3为宜 。
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