小米的热量高吗 减肥期间可以吃小米吗
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小米的热量是多少
每100克的小米所含有的热量为358大卡 ， 这个数值的热量需要我们走路95分钟、跑步45分钟、跳绳36分钟、跳健美操77分钟、打篮球64分钟才能将这些热量消耗掉 。
小米的热量高吗
小米的热量比较高 。
从上面的数值可以看出 ， 小米的热量并不是特别低 ， 因为100克的小米所含有的热量达到了358大卡 ， 这个数值和平时所吃的一些油炸食物已经差不多了 。
减肥期间可以吃小米吗
单单从数值来看 ， 小米的热量是挺高的 ， 但是在生活中一般是不会将小米当做大米来煮饭吃的 ， 都是取一些小米熬煮成粥来吃 ， 实际需要的小米可能只有十几二十克 ， 这样其实获得的热量就不算太高了 ， 所以减肥期间可以吃小米 。
小米怎么吃减肥
1、煮粥喝
推荐大家将小米熬煮成粥食用 ， 可以在里面加入不同的食材来搭配 。比如可以将适量的小米和红豆浸泡一下 ， 然后一起放入锅中 ， 加入适量的水熬煮成粘稠的粥；或者将小米和红枣一起浸泡一下 ， 然后放入锅中加水熬煮 ， 等到快要熟的时候 ， 加入适量的枸杞以及黄糖拌匀即可 。
2、不宜搭配高热量食物
【小米的热量高吗 减肥期间可以吃小米吗】 不过需要注意的是 ， 虽然小米熬煮成粥热量低 ， 我们吃了有助于减肥 ， 但是如果我们在吃小米粥的同时 ， 不加以节制 ， 还吃上很多的其他高热量的食物的话 ， 是不会起到减肥的效果的 。最好的方法是搭配一些水果蔬菜同吃 ， 这样既可以均衡营养 ， 又不会导致身体摄入的热量过高 。
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