睡眠少容易发胖吗 怎么睡觉可以减肥瘦身
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睡眠少容易发胖吗
长期睡眠不足确实容易引起发胖 。
有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质 。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解 。
怎么睡觉可以减肥瘦身
1、要有充足的睡眠 专家表明，成年人睡眠不够7个钟，会减少荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙可以消耗一定量的热量，所以，如果荷尔蒙分泌不足，就会增加肥胖的几率，因此每天至少要睡7个小时，少于7个钟则认为是睡眠不足，但是也不要超过9个钟，因为睡多了，会导致脸部有轻微水肿的症状 。
2、睡前一杯热牛奶【睡眠少容易发胖吗 怎么睡觉可以减肥瘦身】 虽然说睡前尽量不要进食，但是如果进食的是可以提高睡眠质量的食物的话，也是可以的，例如热牛奶，因为热牛奶具有催眠以及消除紧张感的作用，对安神很有效果，况且牛奶的热量不高，不仅可以提高睡眠质量还可以补充人体所需要的元素 。
3、临睡前尽量不要在床上看东西 很多人经常在睡觉前一刻钟还是拿着手机的，不是拿着手机看小说，就是拿着手机看电视剧，刷微博，刷朋友圈等等 。不但慢慢消失睡意，还亢奋起来，这对睡觉来说是很不利的，越看越晚，越看越睡不着，时间一长，很有可能会导致失眠 。
4、11点前睡觉 11点前睡的觉是美容觉，而11点后再睡觉，就可能耽误了身体排毒的时间，因为人在熟睡中机体才能好好地运作，所以，一旦超过11点睡觉，那就意味着晚上排毒的时间缩减，就会使体内的毒素得不到充分的排解，新陈代谢的速度也会随之减慢 。
睡眠不足会发胖的原因
1、睡得少会增加食量 对于女性朋友来说,每天应该睡足七个小时才是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,从而使食量加大,这样就增加了脂肪的储存,最终使身体变得肥胖 。
2、睡眠期持续时间短 快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段,这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是最多的 。如果睡得时间太少,自己的身体得不到很好的放松,那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短,这样也就不能燃烧更多的卡路里,时间久了也就形成了肥胖 。
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