肩井的准确位置图和作用 肩井部位疼痛怎么缓解
文章插图
肩井的准确位置图
肩井穴在肩，位于大椎（低头位于人体颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）与肩峰端连线的中点上，前直对乳中，或以手拼拢，食指靠颈，中指尖到达处也可取穴，具体位置如下图所示：
肩井的作用
肩井穴是足少阳胆经的腧穴，又与手少阳三焦经、阳维脉交会，三焦经及阳维脉中的阳气因此汇入穴内，气行则血行，由此全身气血随之而起，刺激肩井也就能有祛风清热、活络消肿的作用，加之肩井与足阳明胃经交会，因此点按肩井还能疏泄肝经郁结，解胃经积热 。
肩井穴也可以辅助治疗乳腺炎、乳腺疼痛等乳腺疾病，如果乳房肿胀疼痛或出现增生时，可以按压肩井穴起到一定的减轻效果 。
肩井部位疼痛怎么缓解
敲打法：右手五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏敲打左侧肩井穴，再左手敲右侧肩井穴，双手交替进行 。
提拿法：用拇指和食指，中指相对用力提拿肩井处的筋肉，每天可反复多次，不限次数 。
点按法：用拇指指腹或食指指腹点按，以透力为度，使肩部或胸上部有麻木酸胀感 。
指揉法：用左手食指压于中指上，按揉右肩井5分钟，再换手按揉左侧肩井5分钟，来回交替 。
肩井怎么针灸
找准穴位后直刺或斜向后方斜刺0.5-0.8寸，以局部酸胀为度，不宜向前内下方直刺，以免穿透第1肋间隙或其上方而损伤深层的肺脏造成气胸 。配肩髃、天宗主治肩背痹痛；配乳跟、少泽主治乳汁不足、乳痈 。
【肩井的准确位置图和作用 肩井部位疼痛怎么缓解】 除了针灸，也可以用艾灸疗法，艾炷肩井穴灸3-5壮，艾条灸10-15分钟也有不错的保健效果 。
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