睡前饿了可以吃东西吗 睡前饿了吃什么不会胖
文章插图
睡前饿了可以吃东西吗
一般来说睡前饿了最好不要吃东西 。
因为在夜间人身体的新陈代谢会减慢，睡觉之前吃了东西不容易消化，会导致脂肪堆积，也就是说睡前吃东西十分容易发胖 。
睡前饿了吃什么不会胖
1、喝水 喝水可以稀释胃酸，使胃部出现饱胀感，消除身体的饥饿感，而水并不含任何热量，不会引起发胖 。最好是喝温开水，慢慢喝，一点一点充实胃部 。
2、蜂蜜水 半夜饿了的时候，可用一杯温水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用，不仅能够消除饥饿，还不用担心长胖 。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能够快速被人体吸收，使血糖上升，消除饥饿感，而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪，不仅不会发胖还能减肥 。
3、脱脂牛奶 脱脂牛奶不含脂肪，热量是非常低的，半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感 。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力 。
4、果蔬汁 半夜饿了有时候并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号 。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效 。
减肥期间怎么控制食欲
1、遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力 。
2、当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指 。
3、将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下 。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉 。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做 。
【睡前饿了可以吃东西吗 睡前饿了吃什么不会胖】 4、当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下 。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感 。
推荐阅读
- 贴三伏贴可以吹空调吗 贴三伏贴后多久可以洗澡
- 三伏天艾灸灸哪里最好 三伏天艾灸可以天天灸吗
- 【吃】一串红可以吃吗有哪些食用方法？
- 电蚊香液可以放床头吗 电蚊香液怎么用
- 肚脐眼的脏东西可不可以抠 肚脐眼有脏东西怎么清除
- 三伏天贴三伏贴的作用 贴三伏贴可以吃西瓜吗
- 用酒精擦洗凉席可以吗 藤凉席能用开水烫吗
- 红糖去牙结石有用吗 刷牙可以用红糖吗
- 小苏打可以美白牙齿吗 小苏打刷牙对牙齿有害吗
- 三伏天汗蒸可以天天蒸吗 三伏天汗蒸几天一次最好