睡觉前吃水果会胖吗 睡前吃水果的危害
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睡觉前吃水果会胖吗
【睡觉前吃水果会胖吗 睡前吃水果的危害】 睡觉前如果经常吃水果是易发胖的 。
一般水果中都会含有一定糖分、蛋白质、维生素和脂肪等营养物质 ， 并且睡前人体一般已经处于空腹状态 ， 不仅不利于消化吸收 ， 而且睡觉时新陈代谢减慢 ， 水果中的营养物质无法消耗会转换成脂肪堆积在体内 ， 长期如此是容易引起肥胖的 。
睡前吃水果的危害
肠胃负担加重 晚上胃肠道消化功能较弱 ， 睡前进食水果加重胃肠道的工作负担 ， 甚至可能引起消化不良 。
影响睡眠 大部分水果中含有较多的纤维素 ， 不仅会促进胃肠道蠕动 ， 还比较难消化 ， 如果睡前吃水果 ， 消化系统的活动会使大脑兴奋性增高 ， 从而会在一定程度上影响睡眠质量 。
晚上吃什么水果可以减肥
苹果 苹果含有丰富的果胶 ， 有助于促进肠胃蠕动 ， 还能促进体内毒素的排出 ， 还含有丰富的维生素C ， 有助于在夜间清理人体肠胃 ， 故可在晚饭后吃一个苹果 。
木瓜 木瓜中不仅具有美容养颜的效果 ， 木瓜中含有的木瓜酵素还能促进蛋白质、糖类和脂肪的分解 ， 从而有助于减肥 。
葡萄 葡萄含有丰富的营养物质 ， 如果糖、葡萄糖、维生素、铁、钙等多种营养元素 ， 并且葡萄中还含有辅助能促进睡眠的褪黑素 ， 有助于调节睡眠周期 ， 还在能一定程度上缓解失眠症状 。
猕猴桃 猕猴桃中含有的血清素有助于缓解压力、改善睡眠 ， 并且其中含有的镁元素有稳定情绪、镇静大脑的作用 ， 猕猴桃还有促进消化、清除胃肠道内有害物质、防止便秘等作用 。
吃什么水果容易发胖
榴莲 100g榴莲含有热量150大卡 ， 是碳水化合物和脂肪含量、热量最高的水果之一 ， 并且水分含量也很低 ， 吃多了还容易上火 。
荔枝 荔枝中虽然含有丰富的维生素和蛋白质 ， 但是含糖量也是很高的 ， 吃若是吃多了 ， 糖分易转化成脂肪堆积在体内 。
芒果 芒果虽然营养价值高 ， 还具有“热带水果之王”的称号 ， 但芒果的含糖量和脂肪含量较高 ， 每100g芒果肉中 ， 含糖量14～16% ， 脂肪16.1% ， 因此对于要减肥的人来说 ， 建议少吃芒果 。
西瓜 西瓜虽然热量低 ， 但是含有大量的果糖 ， 特别是在夏天天气炎热 ， 吃一个冰西瓜很解暑的 ， 但是吃的多热量无法消耗 ， 慢慢的就越来越胖 。
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