为什么我晚上睡觉总是会醒过来 睡前不能做什么
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为什么我晚上睡觉总是会醒过来
睡眠比较浅，多数考虑跟神经衰弱有一定的关系 。中医方面多考虑些心神失养为主 。具体可以到医院检查一下 。目前可以服用一些调养心神的药物，例如天王补心丸，具体用药请遵医嘱 。平时睡前最好适当活动一下，饮食注意清淡，少吃辛辣油腻刺激性的 。
睡前不能做什么
1、娱乐过度 性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
2、饱食 晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可 。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅 。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 。
3、抽烟饮茶喝咖啡 晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁 。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态 。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡 。
睡眠不好吃什么好
红枣葱白汤 材料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量 。
做法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用 。
功效：祛风散寒、健脾养心 。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等 。本汤春季适用 。
食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升 。
百合芦笋汤 材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量 。
做法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟；开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用 。
功效：清心安神、润肺止咳 。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等 。
食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升 。
茼蒿鱼头汤 材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量 。
做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色 。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用 。
功效：补益肝肾、健脑益智 。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等 。本汤春季适用 。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升 。
失眠的原因有哪些
导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素 。引起失眠的因素大致可分为以下几类：
【为什么我晚上睡觉总是会醒过来 睡前不能做什么】 1、情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致 。患者多伴有焦虑和抑郁反应 。
2、当引起情绪激动的原因消除，或经自我调整后，可在1～2周内恢复正常 。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠 。
3、心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在 。
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