经常熬夜可以瘦身吗 熬夜体重是增还是减
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经常熬夜可以瘦身吗
短时间会瘦 ， 但是长时间会变胖 ， 短时间的瘦是由于内部消耗大量的能量 ， 但是消耗到一定的程度 ， 就会血糖升高会变胖 。
有的人经常熬夜 ， 由于作息不规律 ， 会导致胃肠道功能紊乱 ， 出现消化不良、食欲不佳等情况 ， 久而久之会出现消瘦 。
熬夜体重是增还是减
会增加体重 。
吃食物之后 ， 会使体重增加 ， 因为如果每天只能睡4个小时 ， 人本的血糖浓度会持续上升 ， 而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖 。此外 ， 体内的生物碱含量也偏高 ， 此种物质会诱发暴饮暴食 ， 导致身体吸收过量而发胖 。
如何提高睡眠质量
1、睡觉时 ， 消化系统也都会“休息” ， 所以睡前吃东西会打乱你的睡眠 。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料 ， 像茶、可乐、咖啡等等 。
【经常熬夜可以瘦身吗 熬夜体重是增还是减】 2、不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整 。如果你早上7点起床 ， 那尽量在12点前睡觉 。若周末不需要这么早起床 ， 但应该仍然遵守设定的睡觉时间 。
3、泡脚 ， 再加足底按摩最好不过 ， 解乏 ， 又利于睡眠 。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉 。
4、当出现失眠或心情烦躁时 ， 尽量不要靠药物来维持睡眠 ， 最好采用运动的方式是自己进入疲劳状态 ， 伴随着一些柔和的音乐 ， 这样不仅对身体健康而且效果会好些 。
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