经常熬夜会不会变胖 减肥期间几点睡觉合适
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经常熬夜会不会变胖
很多人可能认为熬夜会使人变得消瘦 ， 但其实经常熬夜是非常容易导致长胖的 ， 因为熬夜会影响人体的新陈代谢以及体内毒素的排出 。
人体的脂肪细胞会分泌一种物质叫瘦素 。瘦素分泌多会启动饱食中枢 ， 让人摄食减少 。瘦素分泌少会启动饥饿中枢 ， 人会摄食增加 。
减肥期间几点睡觉合适
一般来说减肥期间晚上十一点之前睡着是最好的 ， 并且睡眠时间最好控制在7—8个小时 。
一般晚上11点后入睡或者一夜不睡都是属于熬夜 ， 人体自我修复排毒的活动一般都是在晚上11点到凌晨3点之间 。很多人发现 ， 过了这段时间 ， 人突然就不想睡了 ， 变得很精神 ， 即使第二天你再补眠多长时间 ， 都觉得不够或者补不回来 。
减肥睡前的注意事项
晚饭后停止吃小吃 吃过晚饭后就是放松休闲时刻 ， 这时很容易盲目地直奔小吃而去 ， 所以要努力地提醒自己现在处于减肥阶段 ， 不能吃小吃或者零食 。如果因为太无聊或者出于习惯了这样而去吃小吃 ， 那么可以尝试喝喝减肥薄荷茶 。
有选择性地吃零食 晚饭如果吃得太早 ， 那么睡前肯定会觉得肚子饿 ， 这种情况下有选择性地吃点健康的零食无可厚非 。不过 ， 要尽量少吃 ， 不然不仅会影响你的睡眠质量 ， 而且会毁了你的全盘减肥计划 。
为精致睡眠作好准备【经常熬夜会不会变胖 减肥期间几点睡觉合适】 高质量的睡眠不仅能确保你第二天有足够的精力和能量做事 ， 而且研究还表明 ， 那些睡眠质量不好的人比睡眠好的人吃得更多 。所以 ， 为了第二天能够跟上你的正确步伐 ， 也为了赢回让人羡慕的腰际线 ， 你需要做出明智的选择 ， 为精致睡眠作好准备 。
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