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多喝水
【日常养肾的方法有哪些 平时生活中怎么养肾】 水是身体所有机能器官的重要组成部分 。所以经常喝水是一个很好地习惯 。
人是应该补水，但是补水不能过量，没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好 。不过可以肯定的是喝水太多，你肯定排尿次数就越多 。
多吃黑色食物
中医上有“五色食疗”的说法，即食物的颜色与五脏可以相互对应 。即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾 。肾色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老 。除此之外，从食物的“长相”中我们还能得到食补的一些启示，如沙苑子、腰果、猪腰子外形像人体的肾，即可食用以养肾 。
在生活中，一定要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等 。
补充维生素
在一些地区中人的维生素摄入量比较低，通过补充维生素对自己的肾脏很有好处，但是过量摄入维生素会使肾脏负担加重，对肾脏产生不好的影响 。
睡眠充足
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
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