久坐对身体有什么不好 怎么减少久坐的危害
文章插图
久坐对身体有什么不好
1.经常坐着不动会让血液循环不通畅，导致大脑的供血能力不足，会感到经常疲倦，以及浑身乏力，很想睡觉，经常打哈欠 。
2.如果是老年人久坐不运动的话，会使记忆力下降，青少年主要具体表现是无法集中注意力，大脑昏沉沉，严重的影响学习能力和工作能力 。
3.久坐还会影响肠胃功能，有的人还会出现胃病 。经常坐着，由于缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱，并且分泌的消化液也会减少 。
4.不运动容易导致肥胖沉积，由于肉具有记忆性经常坐着的话，会使肉堆在一起，从而形成油肚，并且容易导致肥胖 。
怎么减少久坐的危害
1.每隔一段时间起始起身活动一下 在不影响工作的前提下，每隔半个小时起一下身，在办公桌附近走两步、倒倒水，给自己挪一下椅子 。如果要去上厕所了，可以在厕所里自由的大幅度运动一下，做做扭腰运动，踢踢腿什么的都很有效 。
2.吃点水果和酸奶 要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中 。对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟 。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择 。另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益 。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶 。
3.喝薄荷茶 据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一 。
4.多吃海藻根茎类食物【久坐对身体有什么不好 怎么减少久坐的危害】 久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。培养“植物化”饮食习惯 。多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新鲜蔬菜及时令水果等 。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害 。
上班族怎么保护身体健康
1.上班族久坐预防便秘的发生，除了适当进行运动外，在平时的饮食中，还要尽量多食用富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，因为食物中的纤维素在肠道中不会被吸收，反而会吸收肠道中的水分，使得肠道内容物增加，刺激肠壁神经，产生便意，从而避免便秘的产生 。
2.上班族久坐会引起下肢水肿 。长期久坐，运动量减少，会导致身体的血管受到压迫，影响下肢静脉血液的回流，使得下肢静脉压力增加，久而久之，会引起下肢肿胀 。对于上班族来说，在坐立2个小时左右的时间后，最好适当活动一下，如果活动后仍然不能缓解，最好到接受检查治疗 。
推荐阅读
- 佛手对脾胃虚寒有好处吗 佛手吃了会拉肚子吗
- 丹参粉的正确吃法用量 丹参粉对胃有伤害吗
- 汗蒸对皮肤有什么好处 汗蒸最适合哪些人群
- 熬夜会掉头发是真的吗 熬夜对头发的影响
- 冬天泡脚有什么好处 冬季泡脚对身体有哪些作用
- 石斛对身体有什么好处 石斛可以长期吃吗
- 洗牙对牙齿有什么坏处 洗牙会损伤牙齿吗
- 体内湿气重可以喝决明子吗 决明子对补肾有效果吗
- 甲醛对皮肤有什么影响 甲醛对喉咙有没有影响
- 八四消毒液弄到衣服上怎么办 八四消毒液对人有害吗