泡脚后多久可以睡觉 泡脚对睡眠质量有改善吗
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泡脚后多久可以睡觉
时间不固定 。
泡脚后多久可以睡觉并没有严格的规定 ， 不过一般是不建议泡完脚立马上床睡觉 ， 可以在脚部还有较高温度 ， 血液循环较通畅时按摩脚部的穴位 ， 这样可起起到较好的保健效果 ， 等脚的温度稍微低一些 ， 但没凉的时候睡觉是最合适的 ， 不过由于不同人泡脚的水温存在一定的差异 ， 因此泡脚后多久可以睡觉的时间也不固定 。
泡脚用多少度的水最好
建议40度上下即可 。
泡脚的水温建议以38-42度为宜 ， 最低不能低于35度 ， 最高不能超过45度 ， 总的来说水温在40度上下即可 ， 因为如果泡脚的水温度过低 ， 就无法促进脚部的气血运行 ， 起不到最佳的保健作用 ， 如果水的温度太高的话 ， 会容易烫伤脚部皮肤 。
此外还要注意的是 ， 对于老年人、糖尿病患者、肢体末端感觉异常的人 ， 其泡脚时一定要谨慎控制温度 ， 以免出现烫伤的情况 。
正常泡脚多少分钟最佳
建议半小时以内 。
一般情况下 ， 泡脚的时间不宜过长 ， 建议在半小时内就可以了 ， 由于在泡脚时水温会使人体的血液循环加快 ， 心率也会比正常时快一些 ， 如果泡脚时间太长的话 ， 容易增加心脏负担 ， 反而影响保健效果 ， 而且若是对体质比较弱的人来说 ， 泡脚时间太长还可能会引起头晕眼花等不适表现 。
泡脚对睡眠质量有改善吗
有一定改善 。
【泡脚后多久可以睡觉 泡脚对睡眠质量有改善吗】 脚底位于人体的最底部 ， 血液运行到人体最低点时并不是很畅快 ， 通过泡脚能提高足部皮肤温度 ， 刺激血管 ， 让血液能到达足底末梢 ， 加速血流量的运行 ， 从而促进足部和全身的血液循环 ， 在帮助人体调节内分泌的同时 ， 还能降低血液中的乳酸 ， 起到消除疲劳、放松神经、提高睡眠质量的作用 。
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