秋天犯困头晕怎么回事 秋困吃什么食物好
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秋天犯困头晕怎么回事
人体代谢问题【秋天犯困头晕怎么回事 秋困吃什么食物好】 进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应 。
过于疲乏 此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关 。困倦感觉，其实是脑缺氧导致 。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示 。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显 。
感冒生病 秋季是一个很容易感冒的季节，尤其是夏天刚过的时候，很多人依旧穿着夏天的衣服，空调风扇什么的都还照常开着，这样就很容易受凉感冒，导致整个人都犯困无力 。
秋天老是犯困怎么办
保证充足的睡眠 到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜，开夜车，尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯 。保证白天工作，学习效率;中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪 。但要注意，午休时不可过度睡眠，否则也会让人感到困倦，浑身无力 。
多喝水 秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5到6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好 。
保证饮食清淡 秋天适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘记疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦;特别要注意少吃辛辣食物，另外不要吃得过饱，太饱会造成胃部负担，导致困乏 。
补充碱性食物 多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如芹菜，油麦菜，紫甘蓝，花椰菜，小白菜等蔬菜，也可以多吃水果，菌藻类，奶制品;此外还可以多吃鱼类补充脂肪酸，适当补充维生素B1，维生素B6，维生素B12等，可消除慢性疲劳综合症 。
积极健身 参加一些健身活动，可以让机体在运动中兴奋起来，振作精神，对克服秋困也有一定的好处，在运动前要做足充足的准备活动，运动后及时擦干汗水，注意运动量适宜，否则，过度运动会让身体更疲劳 。
增加感官刺激 增加感官刺激，对防止困倦的发生有一定作用，如犯困的时候，用冷水洗脸，可以提高机体神经系统的兴奋度，达到缓解秋困的目的;良好的视觉刺激也有助于消除秋困 。
秋困吃什么食物好
秋天需以滋阴为主，人体的心、肝、脾、肺、肾都需要保养，不仅要补水，也要补充维生素，即使不口渴，也要多喝水 。
当人体感到疲惫时，体内的乳酸含量就会增高 。果蔬中的维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，因此，要多吃蔬菜和水果，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨、紫甘蓝、花椰菜、芹菜等 。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等 。
秋天少吃辛辣烧烤，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，否则容易加重秋燥 。不吃或少吃油腻的食物，它们容易产生使人困倦的酸性物质 。
平时还可多喝蜂蜜茶滋阴润肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、决明子茶润肠通便、西洋参茶益气养阴等 。
秋季养身食谱推荐
1.海参杞参汤 配方：辽参1条，枸杞子20克，西洋参5克，红枣3枚，瘦肉1两，隔水炖服 。
功效：滋阴补肾，通肠润燥，补气提神，解秋乏 。
2.鲜鲍石斛汤 配方：鲜鲍2个（带壳），石斛5克，红枣6枚，猪腱肉适量 。
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