hiit什么时候做比较好 每天做hiit到底好不好
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hiit什么时候做比较好
【hiit什么时候做比较好 每天做hiit到底好不好】 建议在3-5点左右做比较好 。
Hiit是一种高强度的间歇性运动 ， 可以在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术 ， 可以使人体在短期内心率提高并且燃烧更多热量 。
一般下午3-5点是人体机能最活跃的时候 ， 最适合运动 ， 这时候做hiit是比较适合的 ， 因为早上的适合 ， 人体并不不适宜空腹运动 ， 饭后也不建议马上做 ， 这样会消耗太多体力 ， 导致整个白天疲惫 ， 工作学习不在状态 。
要是太晚做hiit ， 那么又会导致人体精神亢奋 ， 可能会出现失眠的情况 ， 所以做hiit的时间最好是把握在每天的3-5点之间最好 。
每天做hiit到底好不好
不建议每天做 。
要知道Hiit是一种高强度的间歇性运动 ， 运动强度一般比较高 ， 天天进行可能会导致运动后过量耗氧 ， 从而可能会出现缺氧的情况 ， 对人体的健康造成威胁 ， 所以生活中一般是不建议每天做hiit的 。
这主要是因为人体在承受了高强度的训练后 ， 需要充分的时间来恢复的 ， 每天都做hiit训练 ， 很容易使得身体肌肉疲劳 ， 给人体的肌肉带来损伤 。
hiit多久做一次比较好
最好是每隔1-2天做一次 。
虽说hiit不建议每天进行 ， 但要是隔太长的时间不进行 ， 那么就会影响训练效果 ， 通常人体运动过后 ， 只需要1-2天的时间恢复就可以了 ， 这样既能使身体得到恢复 ， 又能降低受伤的风险 ， 对人体的健康造成威胁 。
hiit一天做多少好
hiit是不按个数的 ， 一般建议每天坚持20分钟左右即可 。
hiit属于高强度的间歇性运动 ， 运动量比较大 ， 一般只需要训练20分钟左右 ， 那么就相当于人体在跑步机上跑1小时有效 ， 被人们号称高质量的燃烧脂肪以及卡路里的锻炼方式 ， 对人体的健康具有好处 。
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