瑜伽可以天天练吗 瑜伽一次练多长时间
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瑜伽可以天天练吗
【瑜伽可以天天练吗 瑜伽一次练多长时间】 可以天天练 。
如果运动强度没有很大的话 ， 瑜伽是可以天天练的 ， 尤其是对于初学者来说 ， 天天练习可以熟练动作 ， 使得肌肉保持一定的记忆 。
但是如果自己的身体接受不了这个强度 ， 也可以改为一周练习三到四次 ， 或者适当缩短每次运动的时间 。总之 ， 练习瑜伽的频率以身体舒适为宜 ， 只要自身感觉良好 ， 就可以练 。
瑜伽一次练多长时间
建议1-2个小时 。
一次瑜伽建议进行1-2个小时就差不多了 ， 锻炼的时间持续得太长的话 ， 容易使得体能消耗过多 ， 从而影响正常的生活和工作 。
而锻炼时间过短的话 ， 可能起不到瑜伽的运动效果 ， 一般一次瑜伽进行1-2个小时是比较合适的 ， 当然 ， 瑜伽锻炼的时间长短也要根据自身的感受来决定 ， 如果已经感到不适 ， 应该适当缩短运动的时间 ， 再循序渐进 。
瑜伽适合什么时间做
1、早上刚刚起来的时候 。瑜伽可以在早上起来 ， 还是空腹状态或者稍微喝了一点水的时候做 ， 这样可以唤醒身体 ， 开启一天的舒适 。
2、饭后三小时做 。因为如果刚吃完东西就练瑜伽 ， 胃内的食物容易跟着身体一起翻滚 ， 不利于消化和身体健康 ， 而且瑜伽的效果也会减弱 ， 所以吃完饭如果要做瑜伽的话 ， 最好等到三个小时以后再做 。
瑜伽适合什么样的人群
1、有瑜伽基础的人 。对于之前就学过瑜伽的人来说 ， 练习瑜伽的难度会小很多 ， 所以是比较适合用来锻炼的 。
2、工作压力大的人 。练习瑜伽可以使全身得到放松 ， 所以对于每天工作压力大 ， 心情烦躁的人来说 ， 可以通过瑜伽来缓解工作的压力 。
3、身体机能较好的年轻人 。瑜伽可以提升人的气质 ， 改善人的形体 。让每天都精神抖擞 ， 神清气爽 ， 很适合年轻人来做 。
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