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缓解疲劳
适当的午睡对人体健康是比较好的，因为无论是工作还是学习，经过一上午的时间，身体都是比较疲劳的，这时候进行午觉，可以很好的帮助人体缓解疲劳，从而可以提高下午的工作或者学习 。
增强记忆力
经常进行午睡还可以帮助提高人体的记忆力，一般公认的午睡最佳时间是20-30分钟左右，午睡之后可以帮助提高人体大脑的运转，在一定程度上帮助提高人体的记忆力，因此建议每天但要抽时间午睡最好 。
降血压
适当的进行午睡，还可以帮助降低心脏病风险，一般建议每天中午半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险，尤其是对于晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人来说，进行午睡是很有必要的 。
弥补睡眠不足
【午睡的好处和坏处 午睡可以美容吗】 一般要是前一天熬夜之后，人体是很困倦的，精神状态会比较差，这时候进行午睡，可以帮助补充睡眠，改善精神状态，其次还可以有效补充精力，提高工作效率，因此午睡可以弥补睡眠不足 。
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