午睡一般睡多久比较好 午睡为什么不能睡太久
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午睡一般睡多久比较好
建议睡20-30分钟左右即可 。
生活中午睡是不建议睡太长时间的 ， 一般只需要睡20-30分钟左右 ， 就可以满足日常能力需求 ， 为下午的学习或者是工作补充充足的体力 ， 具有很好的缓解疲劳左右 ， 无论是对人体身心还是心灵 ， 都具有一定好处 。
午睡为什么不能睡太久
具体原因如下：
午睡的时间之所以不今天太长 ， 主要是因为午睡时间一长 ， 人体就很容易进入深度睡眠 ， 之后突然醒来的话 ， 那么很容易导致人体产生困倦困乏的情况 ， 这样反而不利于人体健康；其次午睡时间太长 ， 人体醒来之后需要时间恢复 ， 这样就会影响人体下午的工作和学习 ， 对人体健康造成威胁 。
午睡久了头疼怎么办
一般正常情况下人体午睡是不会出现头疼的症状的 ， 要是午睡之后出现头疼 ， 主要有以下处理方法 ， 具体如下：
【午睡一般睡多久比较好 午睡为什么不能睡太久】 午睡之后要是只是轻微的头疼 ， 那么可以用热的毛巾做局部热敷 ， 可以做疼痛部位及周围按摩 ， 都有利于缓解症状 。
但要是午睡之后头疼症状比较严重 ， 那么这时候可以服药一些药物 ， 在医生的指导下购买药物进行治疗即可 。
午睡有哪些好处
适当的午睡是比较好的 ， 这样既可以缓解疲劳 ， 又可以为下午的学习工作补充体力 ， 具有一提高记忆力、改善学习心情、提高人体免疫力、降低心脑血管疾病等作用 ， 但要记住午睡的时间不宜过长 ， 一般15-30分钟左右即可 。
其次就是午饭后不宜立刻午睡 ， 应在适当活动后午睡 ， 避免导致人体出现消化不良的症状 ， 对人体健康造成伤害 。
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