夏天午睡的好处 午睡的正确姿势
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夏天午睡的好处
1、缓解疲劳 。经过一上午的工作和学习 ， 人的注意力容易下降 ， 从而产生疲劳感 ， 这时候休息一下可以很好地缓解疲劳感 ， 恢复人的精神 。
2、提高免疫力 。经常午睡可以刺激身体的免疫细胞 ， 使其更具活性 ， 从而有提高身体免疫力的作用 。
3、调节情绪 。午后小憩一会可以帮助降低人的紧张情绪 ， 缓解压力 ， 起到改善心情、恢复精力的作用 。
午睡的正确姿势
躺着或呈半卧状 。
现在很多学生或者白领在午睡的时候都会趴着睡 ， 其实这是一种不太正确的睡姿 ， 长时间这样很容易危害脊柱 ， 同时也容易对呼吸产生一定的影响 。
午睡的时候如果在家中的话 ， 那么建议尽量还是去床上睡觉 ， 而如果是在学校或者办公室的话 ， 那么建议在椅子上安装靠枕 ， 人半卧着睡觉 ， 这样可以减小趴着睡对心肺和面部的压迫 。
午睡的最佳时间
下午一点左右 。
一般来说 ， 下午一点左右是午睡的最佳时间 ， 人一般是上午七八点起床的 ， 到下午一点就经历了五六个小时左右的学习和工作 ， 这个时候人已经感到比较疲惫 ， 注意力也难以集中 ， 警觉也处于一个自然下降期 。
这个时候进行午睡的话入睡通常比较容易 ， 而且比较符合人体的生物钟 ， 可以获得一个较好的睡眠质量 ， 比较适合恢复精力 。
趴着午睡的危害
【夏天午睡的好处 午睡的正确姿势】 1、趴着睡的话容易压迫人手臂的多处神经 ， 起来以后上肢容易有绵麻的感觉 ， 有时还会感到酸痛 。
2、趴着睡觉的时候也容易对眼球造成压迫 ， 所以有时候在午睡后容易出现暂时性的视力模糊现象 。
3、长期趴着睡觉还容易影响正常的血液循环和神经传导 ， 从而影响睡觉时人正常的生理活动 。
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