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2022年数九从哪一天开始 三九天如何养生

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2022年数九从哪一天开始 三九天如何养生

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2022年数九从哪一天开始
【2022年数九从哪一天开始 三九天如何养生】 从2021年12月21日开始 。
数九 ， 又称为数九寒天 ， 是一个二十四节气之外的杂节气 ， 数九是以冬至日为确立日期 ， 根据历法 ， 自冬至逢壬日开始进入一九 ， 一九的时候天气还不是最冷的时候 ， 再过一段时间 ， 经过半个月左右的时间 ， 就进入到了三九期间 ， 三九天是全年中温度最低的一段时间 ， 此时段需要做好防护措施 ， 避免受冻和受寒 。
三九天如何养生
1、饮食养生 三九天的时候温度比较低 ， 可以适当吃新鲜蔬菜和水果 ， 来为身体补充维生素和矿物质；同时也要补充充足的肉蛋奶来为身体补充蛋白质；定期食用杂粮和坚果类食物对体质的调养更佳 。
2、运动养生 三九天的时候就不要在早晚温度低的时候进行运动了 ， 以免被低温影响 ， 若是穿着比较轻薄的话 ， 还容易受寒、受冻 ， 反而会容易生病 ， 三九天的时候可以在室内打打太极、练五禽戏等 ， 既舒缓又不会受冻 。
3、情志养生 三九天的时候天气较为寒冷 ， 此时段要注意情志养生 ， 不宜大喜大悲 ， 以免情绪起伏过大 ， 影响情志 ， 不利于身体健康 。
三九天喝凉水有坏处吗
看具体情况 。
若是室温比较低的话 ， 不建议在三九天喝凉水；若是室温比较高的话 ， 是可以喝凉水的 ， 三九天是全年中温度最低的一段时间 ， 但是每个地区的温度不同 ， 例如：热带地区三九天的时候温度可能也不太冷 ， 喝凉水也不会觉得冰；北方有供暖 ， 三九天的时候室内温度较高 ， 若有需求的话 ， 也可以喝凉水 ， 总之 ， 三九天能不能喝凉水主要还是看室温 。
三九天喝什么汤好
以自己的体质为主要参考 。
三九天的时候温度比较低 ， 此时可以食用一些汤汤水水来滋补养生 ， 例如：羊肉汤、胡辣汤、玉米排骨汤等都是比较好的 ， 每个人的体质不一样 ， 若身体中缺乏什么营养元素 ， 或者是需要补养哪方面的话 ， 按照自己的实际需求进行食疗养生 ， 这样调养滋补的效果会更好一些 ， 若没有调养偏好 ， 可以经常换着汤水来喝 ， 也能达到不错的功效 ， 又不会造成某种营养素的缺乏 。

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