【最佳的午睡时间 午休睡觉时间几点到几点最好】中午午睡的正确做法是什么呢?
1、午睡不要睡太久
午睡的时间不要太长 , 最好中午1~2点休息30—60分钟为宜 , 最好不要超过1个小时 。 睡得时间太久身体反而会感到更加困倦 , 觉得睡不醒 , 这是因为睡多了之后进入深度睡眠状态 , 大脑中枢神经的作用会加深 。
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2、午睡不要直接趴着睡
尽量不要直接趴在桌上睡午觉 , 长期这样的姿势睡觉会使颈部前倾 , 和颈椎的生理弯曲相反 , 时间长了就容易导致颈椎变形 , 颈部肌肉疲倦 , 引发颈椎病 。
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3、不要吃完午饭就午睡
吃完午饭后不能立刻午睡 , 这样会影响胃的消化和吸收 , 有可能因为食物的反流 , 同时体内大量血液流向胃 , 大脑供养明显下降 , 马上睡会引起大脑供血不足 , 休息20分钟后进行午睡是最好的 。
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午睡不仅可以弥补夜间失眠造成的影响 , 还能消除工作带来的紧张和烦躁感 , 使人保持良好的精神状态 。
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