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这些习惯居然会伤了你的心

生活百科 心脏

在我们的身体中 ， 心脏堪称是“劳模” ， 因为从出生到死亡 ， 心脏都是处在工作状态 ， 所以心脏的健康直接关系到我们的身体健康 。但在日常生活中 ， 很多人往往忽视对于心脏的保护 ， 养成一些不良的习惯 ， 可是很多人不知道的是 ， 正是这些习惯成了危害心脏健康的“元凶” ， 导致身体罹患心脏病 。那么生活中有哪些习惯会伤害心脏呢？
一、不注重口腔卫生
刷牙是我们每天早晚必须要做的事情 ， 有的时候如果吃的食物有刺激性的话 ， 那么吃完后也必须要去刷牙 。
在生活中 ， 不少人没有及时清理口腔的习惯 ， 具体表现就是晚上睡觉前都没有刷牙的习惯 ， 这样就会忽视口腔的卫生问题 。
很多人会觉得口腔与心脏有什么联系呢？其实自古以来 ， 人们就认为“病从口入” ， 所以口腔健康与否 ， 直接关系到身体各个部位的健康 。
而国外的医学家研究后发现 ， 患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2～3倍 ， 如果不注重口腔的卫生 ， 那么口腔中的细菌将会随着血液流到心脏 ， 从而危害心脏健康 。
所以想要保护心脏的健康 ， 一定要养成勤刷牙的好习惯 。
二、不爱运动
随着生活节奏的加快 ， 很多人往往会在工作中投入大量的时间和精力 ， 结果本就少得可怜的运动时间被进一步压缩 ， 加上惰性思想的作怪 ， 导致自身越来越不爱运动 。
其实运动的好处可以帮助强身健体 ， 可以预防多种疾病 ， 对身体各个器官都是非常有好处的 ， 其中就可以帮助改善心脏健康 。
医学家表示 ， 每周要进行起码150分钟的运动 ， 尤其应该以有氧运动为主 ， 这样可以提高身体的新陈代谢 ， 并且加快全身血液流通速度 ， 从而使心脏的供血能力增强 ， 心脏功能得以正常维持 。
运动的时间最好选择在阳光明媚的时候 ， 这样既是一种好的有氧运动方式 ， 而且也可以帮助人体晒晒太阳 ， 很多人不知道的是晒太阳的好处之一就是增强心脏的健康 。
美国的研究发现 ， 每天晒晒太阳能有效降低心脏病风险 。在阳光的照射下 ， 皮肤会合成维生素D ， 这也是身体内维生素D的主要来源 ， 维生素D不仅可以帮助钙质的吸收 ， 同时能减少血管斑块形成 ， 使心脏供血可以更加畅通 。
所以保护心脏健康 ， 就一定离不开户外运动的支持 。
三、爱吃甜食
甜食是生活中常见的食物 ， 很多人喜欢吃甜食 ， 不管是饭后还是空闲的时候 ， 总会忍不住吃点甜食 。
甜食的确非常诱人 ， 因为现在的甜食外形做的越来越美观精细 ， 这样精美的甜食让人看了就食欲大开;而且甜食中的糖可以使人心情变好 ， 所以人们吃了甜食后 ， 感觉所有的烦恼都抛诸脑后了 。
适当吃点甜食对身体健康倒不会有什么影响 ， 可是如果养成了爱吃甜食的习惯 ， 那么对身体可就产生危害了 ， 尤其对心脏的危害非常大 。
首先甜食吃多了是一定对牙齿不好的 ， 这是从小我们就知道的 ， 因为甜食中的糖分会腐蚀牙齿表面的牙釉质 ， 没有了牙釉质的保护 ， 牙齿就非常容易受损 ， 危害口腔健康 ， 进而危害心脏的健康 。
而且摄入过多的糖分会导致体内甘油三酯水平的上升 ， 从而增加血液的黏稠度 ， 使血液流通受阻 ， 加速动脉粥样硬化斑块形成 ， 久而久之就非常容易导致心肌梗死 ， 心脏健康严重受损 。
四、果蔬吃得少
生活中 ， 营养学家一直讲究的是营养搭配 ， 我们的食物不能单调 ， 不能过分挑食 ， 一定要摄取足够的营养 ， 维持身体的营养平衡 ， 这才是饮食健康的根本保证 。
但是生活中很多人会有挑食的现象 ， 尤其是对身体健康有好处的果蔬吃得非常少 ， 对肉食倒是偏爱有加 。
其实饮食中 ， 果蔬一定吃得不能少 ， 因为果蔬中含有大量的膳食纤维 ， 可以帮助肠道蠕动 ， 提高消化能力 ， 防止身体发胖 ， 从而可以预防肥胖对心脏造成的伤害 。
除此之外 ， 果蔬中富含的钾元素也是对心脏非常有好处的元素 ， 通常我们的饮食中是一定离不开食盐的 ， 但是一旦摄盐量超标的话 ， 就会导致体内的钠元素过多 ， 造成体内钠钾失衡 ， 从而造成体内血压升高 ， 危害心脏健康 。
经常吃果蔬 ， 为身体补充钾元素 ， 将体内多余的钠元素排出 ， 维持体内钠钾平衡 ， 血压稳定在正常范围 ， 这样就不会对心脏造成危害了 。
【这些习惯居然会伤了你的心】结语：心脏是我们身体非常忙碌的器官 ， 但是很多人常常会忽视对心脏的保护 ， 出现上述小编提到的四个坏习惯 ， 很少有人知道这些习惯竟然会伤害心脏 ， 提高了心脏患病的风险 ， 所以我们想要保护心脏健康就一定要杜绝这些习惯的出现 。

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