人体的代谢每天都会产生毒素 ， 而现代社会农药的广泛使用、食品安全问题以及错误的生活方式 ， 使人体的毒素有了更多的来源 。早有医学研究指出 ， 长期的毒素积累会严重影响身体健康 ， 引起旧病复发 ， 甚至会造成人体器官的病变 。那我们要如何排除毒素了？下面小编就为大家介绍5种生活中常见的排毒方法吧！
一、喝水
喝水看似简单 ， 却对排毒起着很大的作用 。人体的70%都是水分 ， 水分也是细胞的重要组成部分 ， 人体内的一系列代谢活动和生理功能都需要水分的参与 。足够量的饮水 ， 才能确保人体细胞的正常代谢 ， 人才能正常排汗、排尿 。
建议
1、每天早起一定要喝水 ， 喝一杯就好 ， 一般为300-400ml ， 以帮助身体排毒 。
2、不要等到口渴才想起要喝水 ， 那时你的身体其实已经处于严重缺水的状态了 。可以每隔20-30分钟喝上几口水 。
3、即便是在炎炎夏日也不要大量饮用凉水 ， 最好喝温水 ， 否则肠胃骤然受冷 ， 会影响身体正常排汗 。
4、饭前30分钟和饭后1小时要少喝水 ， 否则影响消化功能;睡前也要少喝水 。
二、排便
排便对每个人都极其重要 ， 它是帮助我们排出体内垃圾的最直接方式 。
建议
1、多吃一些高纤维的食物 ， 如芹菜、燕麦、糙米等 ， 这样能增加粪便体积帮助粪便排出体外 。
2、低聚木糖与粗多糖能帮助肠道内益生菌的繁殖 ， 平衡体内益生菌 ， 牛蒡、洋葱、大蒜、香蕉等都含有丰富的低聚木糖;大豆、荞麦、茭白、苦瓜等食物都含有粗多糖 。另外 ， 喝一些酸奶也能增加肠道内益生菌 。
3、 对于有些气虚津亏导致的便秘 ， 建议多吃些红枣、花生、莲藕、桂圆等补气生津的食物 。
4、不管有没有便意 ， 每天都要在固定的时间上厕所 ， 养成上厕所的习惯 ， 让大脑形成固定的条件反射 。
5、保证三餐的正常进食 ， 过度节食会使体内能被消化的食物变少 ， 肠道形成的粪便也会变少 ， 没有了足够的粪便刺激肠道壁的神经感受器 ， 大脑就不会发出排便的指令 ， 体内毒素也就难以排除体外 。
6、不要在厕所玩手机、看报纸杂志了 ， 否则上厕所时会分心 ， 上厕所的时间也不要超过5分钟 ， 不然容易形成便秘 。
三、运动
坚持做一些有氧运动 ， 不仅可以让身体更加健康 ， 还能帮助排汗 ， 排汗其实是最好的排毒方法 。
【5大排毒法让你无毒一身轻】建议
1、运动前1小时多喝点水 ， 以便有足够的水分促进排汗 。运动后也要多喝水 ， 以补充水分的流失 。
2、建议每周坚持3-4次运动 ， 每次不要少于30分钟 。
3、运动的种类可以多种多样 ， 可以是跑步、打羽毛球、游泳等 。
四、水疗
水疗就是利用蒸气浴发汗排毒的方法 ， 我们的皮肤作为人体与外界最大的接触面 ， 当然也担负着排出体内毒素的重任 。19世纪中叶 ， 汗蒸作为一种排毒方式开始流行于欧洲大陆 。
曾有位医生曾用小白鼠做了一组对照试验 。以1ml身体健康人的汗液 ， 分别注射于小鼠的皮下和腹腔 ， 皮下注射的小鼠1个小时后死去 ， 腹腔注射的小鼠不到20分钟就死去了 。而以0.2ml癌症患者的汗液分别注射到小鼠的皮下和腹腔 ， 皮下注射的小鼠45分钟时死去 ， 腹腔注射的小鼠不到15分钟就死去了 。可见人体的汗液含有大量的毒素 。
建议
1、水疗是一种十分惬意的休闲方法 ， 建议大家静下心来 ， 可以听上一段舒缓的音乐 ， 还可以带上一本有趣的书 。
2、有高血压、心脏病的人也是可以做水疗的 ， 不要让自己感到紧张或恐惧 ， 否则汗液反而难以排除 。
五、按摩
人体的背部分布着丰富的淋巴腺 ， 按摩背部有助于排除人体毒素 ， 但这种方法的缺陷是无法自主完成 。
建议
1、如果周围没有专业人士的话 ， 建议大家不要随便乱按 ， 最好去到专业的按摩店或是医院进行 。
2、按摩不仅是帮助身体排毒的过程 ， 还是一次身体的享受 ， 建议大家一定要放松心情 ， 同时也放松自己背部的肌肉 ， 以便按摩师能更好的帮你排出身体毒素 。
结语：排毒对于每个人来说都至关重要 ， 我们的身体每天都会产生很多毒素 ， 这些毒素可以对机体的正常生理功能和生命活动形成干预 。只有学会了正确的排毒方法 ， 将之运用到生活中 ， 引导体内的毒素有效地排除 ， 才能让我们拥有健康的体魄！
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