面对压力倍增的现代生活 ， 人们常常感到精力跟不上 。看着精力充沛的孩子 ， 整天不知疲倦地“疯”还真有些羡慕 。即使是同龄人 ， 在精力上也是有区别的 。有的人生龙活虎 ， 即使体力透支了 ， 也能很快地“满血复活”;而有的人 ， 不说体力透支 ， 就是日常生活 ， 也时常会感觉到疲倦、犯困 。要说这是病吧 ， 也没什么不舒服 ， 只要能多休息也就好了;要说这不是病吧 ， 为什么看起来就是没有别人生机勃勃呢？
容易疲倦的原因
1、肝功能下降
肝是我们体内的解毒、排毒器官 。如果肝的功能下降了 ， 解毒和排毒的功能也就弱了下去 。毒素聚集太多 ， 会使人慵懒 ， 没有活力 。如果常伴有头疼和身体浮肿等状 ， 就是很明显地肝功能低下的问题 ， 应及时就医 。
对策
【你经常感到疲倦的原因在这里】多吃具有解毒功效的食物 ， 如绿豆、黑木耳、海带等 。还可以在餐前喝一点酒 ， 不能多喝 ， 否则又会给肝带来更大的负担 。少喝一点酒 ， 可以促进血液循环 ， 加速体内的新陈代谢 ， 也能起到排毒的效果 。
2、周末“补觉”
很多人平常工作繁忙 ， 晚上不是加班就是应酬 ， 睡眠严重不足 。好不容易到了周末 ， 赶紧把闹钟关掉 ， 第二天好睡个自然醒 。其实 ， 很多人都有这样的体验 ， 即使到了周末 ， 也并不见得就真的能把平时缺的觉给补回来 ， 往往还是到时间就醒了 。这是人体的生物钟在“作怪” 。它已经形成了规律 ， 轻易是不容易打破的 。
不过 ， 也有一些人 ， 睡觉的“本领”相当了得 。即使到点也醒了 ， 却能在短暂的清醒后继续睡着 ， 并一直睡到中午 。心里还挺安慰：总算是把觉给补回来了！真的补回来了吗？你只是打乱了睡觉神经的工作节奏 ， 使得白天的时候更加昏昏欲睡 。
对策
如果做不到晚上早早睡觉 ， 最好在中午的时候睡半个小时 。这个效果比早上多睡两个小时的效果都好 。睡眠只是休息的一种方式 ， 用得过度 ， 会适得其反 。
3、喝水不足
你以为喝水少只会引起口干舌燥吗？它还会使你的血液粘稠 ， 新陈代谢缓慢 ， 血液供给大脑和心脏的氧气就会越来越少 。大脑缺氧会使人精神无法长时间集中 ， 常常会感觉到困倦 。无论你是从事什么工作的 ， 喝水这一环节都不应省略 ， 否则会影响工作效率 。
对策
如果你经常在工作的时候感到没精神 ， 不妨这个时候站起来 ， 去倒杯水喝 ， 活动活动四肢 。要比你长期坐在那里要好得多 。
4、运动太少
运动的时候 ， 可以使全身得到锻炼 ， 更重要的是 ， 可以把血液带至大脑 ， 使大脑更加活跃 。所以 ， 不要以为运动的时候累 ， 运动完了也会累很久 。这种想法会使你越发不想动弹 。晚上早点睡 ， 早上早点起来运动一会儿再去上班 ， 效果绝对比你多睡那一个小时要好 。不运动的人看起来跟经常运动的人 ， 精气神都是不一样的 ， 不妨从明天开始慢慢调整 。
对策
运动其实是可以随时随地的 ， 如果晚上由于客观原因睡得很迟 ， 早上再早起锻炼 ， 那肯定是不行的 。一天要睡足7-8个小时 ， 才能谈到养生 。其实在上下班的时候 ， 可以早一两站下车 ， 步行一段路 。每天要保证运动的时间不低于半小时 。
5、心情抑郁
即使是乐天派 ， 也会偶尔有心情郁闷的时候吧？心情抑郁的最主要表现就是整个人都没有精神 ， 失去了内心的“阳光” ， 使人看起来都很灰暗 。长期抑郁会使植物神经功能失常 ， 又会反过来导致抑郁症越来越重 。
对策
抑郁症是应该服药并看心理医生的 ， 不要一直封闭自己 。没有了精神和活力 ， 会越发使自己看起来跟这个世界格格不入 。亲友的开导是一方面 ， 自己的身心调节才是关键的 。可以多出去走走 ， 看看不同的风景 ， 会使心情豁然开朗 ， 重新热情地拥抱生活 。
结语：经常感到疲倦是一件让人郁闷的事 ， 不管是学生党还是工作族 ， 都需要充沛的精力 。眼看着别人精力旺盛 ， 学习或工作越来越好 ， 自己被远远地甩在了后面 ， 多少会有些失落和不甘 。这个时候 ， 找到原因才是最重要的 。也许是身体出现了亚健康 ， 也许是生活习惯需要改进 。不管怎样 ， 调节好自己的精神状态 ， 才能更好地面对生活和挑战 。
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