在椅子上做这个动作就可长寿

不论你现在是上班还是学习,我们每天接触最多的东西是什么?当然是椅子了,因为不论是工作还是学习,我们几乎时时刻刻都要与椅子进行接触 。而且我们现在都追求健康养生的生活方式,都想通过这样的方式来变得长寿 。那么我们为什么不利用好坐在椅子上的时间,让我们在办公又或者是学习的同时,还能够达到长寿的目的,这岂不是一举两得的事情 。
我们现代人几乎每天都要坐在凳子上,并且长时间都保持着一个姿势进行工作又或者是学习,如果长时期间都这样的话,那么这个经历相信大家应该都会遇到,那就是我们经常会感觉要脖子痛,又或者是头痛 。
甚至有些上班族,明明上班的时候双腿是纤细的,可到了晚上下班的时候,双腿就会水肿,甚至连穿鞋子都会觉得挤脚 。所以小编今天就来教给大家一些在椅子上做一些动作,就会让你在运动的同时又长寿 。
一、转动颈部
相信长时间坐着的人都会有这样的一个经历,那就是脖子会经常的痛,可是很多人往往都不会把脖子痛当做大事情,可是你知道吗?有时候你认为是不起眼的身体疼痛 。如果平时不注意保养的话,就会让你在以后的日子中受更大的痛苦 。
小编给大家举个例子,小编的一位朋友,经常向小编抱怨说脖子痛,但是她往往是抱怨过后该做什么事情就做什么事情,从来没想过要去做一些事情来改善 。
结果有一天她实在是觉得疼痛难忍,脖子一阵阵的酸麻还伴有很强烈的疼痛感,于是小编就陪着她去医院检查,结果发现脖子里面长了6根骨刺 。
这个案例就告诉我们,在平时的生活当中,我们一定不要忽略脖子出现的疼痛,我们要用正确的方式来解决它 。那么我们平时坐在椅子上的时候可以做什么动作,既能保护我们的颈部,又能够达到长寿的效果呢?
【在椅子上做这个动作就可长寿】小编告诉你,其实方法很简单,我们只要平时刻意的转动我们的颈部就可以了,具体的方法是我们坐在椅子上的时候,先把头部尽量的向后仰,然后再把头向前仰,下巴尽量能靠到胸口的位置,然后再向左与向右相互交替侧倾就可以了 。
还有一种办法就是用背靠着椅子,然后再用双手抱住我们的颈部,持续一会儿时间就可以了 。
做这些动作的好处在于,可以减轻颈部的肌肉紧张感,从而放松我们的心情,还有就是可以起到预防颈部疾病的效果,从而能够让我们无病一身轻,轻松拥有长寿 。
二、拾物品
其实,想要长寿,最大的一个关键点就是我们要经常的运动,这样才能够促进我们身体内的代谢进程,并且使身体的肌肉得到放松 。如若不然,只会让我们的身体日渐老化 。
但是我们白天的时候往往都是坐在椅子上伏案工作,回到家之后,我们通常都会觉得十分的疲惫,根本没有心情再去做什么运动 。很多人就是因为这个原因,才会导致身体机能慢慢退化,从而人的免疫力也就会跟着变弱 。
针对以上情况,小编就来教给大家在椅子上做一个小动作,就可以让你轻轻松松的达到锻炼身体的作用 。这个方法就是你可以把桌子上的一些东西放在椅子旁边,比如说桌子上的笔又或者是本子等小物件 。
在椅子左侧的时候就用左手弯腰去捡起来然后再恢复端正的坐姿,然后再把这些东西放在右手边重复刚才的动作,连续5次这样就可以了 。
这个方法是比较简单的坐在椅子上运动的方法,这样重复的弯腰再坐起再弯腰,不仅锻炼的了我们的腰部,而且这样大幅度的动作,还会带动全身的肌肉,从而让僵持的身体得到很大的放松 。
三、咽口水
口水,是每个人都有的 。但是,很多人却不知道口水对于我们的养生来说非常的有好处 。而今天小编就给大家介绍一种靠口水来养生的方法,让我们坐在椅子上的时候,就可以轻松的享受好健康 。
在中医上有记载,如果我们的唾液充沛,并且常常的含在口中然后在慢慢的咽下去,就能够滋润我们的五脏六腑还有肌肤,从而达到长寿的功效 。
上文中小编教给大家的方式,都是要靠一些大幅度的动作来养生 。而咽口水这件事情,对于那些不喜欢做大幅度动作的人来说算得上是最好的选择 。
因为咽口水在外界看来你没有做任何事情,可是只有你自己知道,所以在一些特殊情况下,我们可以靠着这个动作来养生 。
那么我们具体的做法是什么呢?小编告诉你,首先我们要保持心静,然后再呼吸几口气,然后在口中来回转动你的舌头,这样做的好处在于可以使我们口中的唾液充盈,然后含在口中慢慢的咽下去就行,每天大概做三到四次就可以了 。
四、动嘴
我们坐在椅子上时,还有一种比较静的方式 。就能够让我们有养生长寿的功效,具体的方法就是动嘴 。所谓的动嘴不是让你不停的和别人讲话,也不是让你不停的吃东西,而是让你一张一合的做嘴部运动 。
这么做的好处在于可以带动你面部的全部肌肉,加速面部的血液循环,这样的话就会带动身体各个组织器官,防止各个器官因为长时间的不运动而老化 。
而且这种方法还有一个神奇的地方,那就是可以提神醒脑,从而让你保持充沛的精神以防止出现秋乏的现象 。
那么我们究竟该做多少次呢?其实,只要我们有空的时候就可以做一做,每天不低于50次 。每次不低于1分钟就可以了 。
对于一些爱美的女士来说,这么做还可以达到瘦脸的功效,很多女士在每天早上醒后都会出现水肿的现象,而这么做的话,就可以让你面部的水肿得以消除,而且还会让你长寿 。
结语:以上就是小编为大家介绍的一些在椅子上经常做的动作,就可以让我们达到长寿的功效的事情 。其实,要想长寿,还有一点也是比较重要的,那就是我们一定要保持一颗好心情,只有心情好了,人才会有精气神,从而有精力去做一些运动来维护自身的健康 。

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