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养生小常识 这样按头还你一头黑发

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生活当中有些养生常识你一定要知道，其实想要一头黑发，单单靠注意饮食是不够的，我们还可以通过按摩头部来实现！那么通过什么穴位按摩呢？我们该如何养发呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！
方法很多，经络按摩法也是其中一种比较实用的方法，今天，小编就给大家介绍，如何通过经络按摩法，还你一头乌黑的头发 。
到底该怎么做呢？其实很简单的，按摩头发不仅能够还你一头黑发，还能帮你消除头部的各种不适哦！
1.头部指压
活络整个头部的气血循环，疏通气节 。不但能够活化细胞，使毛发获得营养.也能使头部的任何不适获得缓解 。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清……
指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松 。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止 。
2.抓头发
另外还可以通过抓头发来实现，我们平时多抓抓头发能够促进发根部位的血液循环，对于头发的生长也是有好处的 。
顺着头部的角度.双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提 。停留4～5秒之后指力再慢慢放松 。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根 。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止 。
3.关元穴指压法
关元穴：脐下4指幅 。
四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松 。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止 。
这样按摩防脱发
上下左右揉动后脑下半部
洗头时将洗发精涂抹在全体头发上后搓揉出泡沫，采用海星手形，把手靠在左侧的后脑部，指头小幅度地上下移动，并朝着后脑右侧部位移动，按摩头皮 。
如何你平时脱发严重的话，可以多尝试尝试哦，经常这样按摩是可以防止脱发的呢！不信你就试试看吧！
上下按摩耳朵后方
采用海星手形，将双手的指头靠在耳后，轻轻地上下按摩头皮 。
好像用手捂住耳朵一般
采用海星手形，捂住耳朵似地将指头靠在头皮上，像是要把头皮往上推似的按摩 。
上下按摩耳朵前方
采用海星手形，将双手靠在耳朵前方，然后朝着发旋方向上下按摩头皮 。
由前往后按摩头部两侧
采用海星手形，将双手指头靠在耳朵上方部位，小幅度前后震动，一边朝着上方按摩 。
按摩头顶部
采用海星手形，将双手指头靠在头顶部，指头必须紧贴头皮，由外侧往内揉动头皮 。揉动发际后，接着按摩头顶部以及发旋部位 。此步骤目的是为了纾解头皮的紧绷感 。
波浪式按摩后脑勺
将指头靠在后脑勺上方部位，双手边大幅度画波浪，边往中间靠，依此方式按摩到后脑勺下方部位 。
按摩发旋部位
采用海星手形，将指头靠在发旋部位，以另一只手支撑额头，像是要用力揉动头皮似地，仔细地按摩 。
晚上补肝养发方法
1.补气血
【养生小常识 这样按头还你一头黑发】女人养肝重在补气血，动物的肝脏可以补气血的，但是因为其中的胆固醇比较高，容易导致肥胖，所以晚上还是适宜食用一些不易肥胖的食物 。
首先，红枣桂圆茶 。红枣具有补血的功效，其中含有的维生素C能够保护肝脏细胞，铁元素可以补血 。而桂圆属于女性补气养血的食物，同时还可以防癌 。
2.梳头
女性都希望拥有苗条的身材，所晚上养肝乌发不建议食用过多的食物，可以选择外部的按摩方法进行 。
首先，梳头是治疗白发和脱发必不可少的一个步奏 。民间有“千过梳头，头不白”的说法，梳头起到促进头部血液循环、固发和清洁头发的功效 。
其次，梳头能够缓解女性抑郁和烦脑，调理肝郁现象，起到安眠和养肝的功效 。
3.睡觉
睡觉也能乌发，女性睡好也是养肝的一种方法 。夜间的11点到凌晨的3点是肝经当令时间，这个时候肝脏活跃，排毒 。如果经常熬夜则会伤肝，导致肝不藏血，出现枯发、白发和脱发 。
所以，女性想要年轻、漂亮、青春不老，养肝是关键 。
白头发吃什么比较好
荠菜
荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目 。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高 。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素 。
芹菜
芹菜具有清热止血、平肝祛风和利湿的功效 。而且芹菜含有的维生素B1、B2以及胡萝卜素含量很高，并且含有的大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等 。
黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经 。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能 。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容 。
胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证，胡萝卜的做法有多种，油烧的胡萝卜更利于吸收 。
结语：有一头乌黑的头发，真个人看着也会显得很年轻，所以我们在生活当中一定要注意这方面哦，那么对于如何拥有一头乌黑亮丽的头发，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍能够帮助到大家哦！

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