草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女人经期前后养生食疗方

生活百科

因月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此 ， 在月经干净后1-5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 。
【女人经期前后养生食疗方】

女人经期前后养生食疗方

文章插图

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 ， 如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。
月经期前后饮食这样吃最好
行经期间 ， 饮食上还应注意以下几点：
(1)忌生冷食物 ， 宜食温热 。祖国医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期食生冷 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 经期也不宜吃冷饮 。月经期饮食应以温热为宜 ， 选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品 ， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
(2)忌食酸辣刺激食品 。月经其间的女士感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
(3)要防止缺铁 ， 荤素搭配 。铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。所以 ， 月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
月经来潮或月经前后 ， 感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经 。痛经发生的原因 。或因您饮生冷 ， 或因外受寒潮 ， 或因气血失调 ， 气机不畅 ， 血行受阻 。因湿热蕴结 ， 肝郁气滞所致者 ， 常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现 。此症的食疗 。在发作时 ， 宜治标止痫 ， 待疼痛减轻和月经干净后.以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果 。现介绍几种食疗方法 。
月经期前后饮食这样吃最好
(1)姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30 ， 克 。
将前两味洗净 ， 干姜切碎末 ， 大枣去核 ， 加红糖煎 ， 喝汤 ， 吃大枣 。
具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
(2)山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 红糖30克 。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内 ， 加清水2碗 ， 用文火煎至l碗时 ， 加入红糖 ， 调匀 ， 煮沸即可 。
具有温经通脉 ， 化淤止痛功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
(3)韭汁红糖饮
鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。
将鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸 ， 至糖溶后兑入韭菜汁内 ， 即可饮用 。
具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。
(4)月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵 ， 以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜 ， 泡之代茶 。
具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
(5)姜汁薏苡仁粥
干姜10克 ， 艾叶10克 ， 薏苡仁30克 。
将前两味水煎取汁 ， 将薏苡仁煮粥八成熟 ， 入姜、艾汁同煮至熟 。
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
(6)黑木耳红枣饮
黑木耳30克 ， 红枣20枚 。
将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核 ， 二味加水煮沸 ， 去渣服用 。
具有补中益气 ， 养血止血 ， 美肤益颜功效 。适用于月经过多 ， 贫血.及身体虚弱者 。
(7)藕莲饮
鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。
以上用料洗净、捣烂、取汁 ， 加适量冰糖饮之 。具有清热凉血 ， 止血固经之功效 。
(8)乌梅红糖饮
乌梅15克 ， 红糖30克 。
将乌梅、红糖一起入煲 ， 加水l碗半 ， 煎剩至大半碗 ， 去渣温服 。
具有补血止血 ， 美肤悦颜功效 。适用于少女月经过多或功能性子宫出血 。

    推荐阅读


    上一篇：工夫与功夫的区别是什么？

    下一篇：微波炉和烤箱的区别