暴饮暴食应该如何改正呢
随着物质生活水平的提高 ， 身边的美食总是带给人们更多的欲望 ， 一不留神就会吃撑了 ， 暴饮暴食也是经常会发生的事 。控制不住自己 ， 吃下过多的食物对于身体健康的影响是很大的 ， 还会让人长胖 ， 让身材变形 。暴饮暴食应该如何改正呢?接下来让我们一起来了解一下 。
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暴饮暴食应该如何改正呢?
1、不省略任何一餐
一天三顿饭都是非常重要的 ， 有一些人之所以暴饮暴食 ， 是因为肚子太饿了 ， 省略了其中一餐或者两餐 。有的人一天只吃一顿饭 ， 那么吃这顿饭的时候必定会感觉非常饿 ， 不自觉地会吃下过多的食物 ， 导致暴饮暴食的情况发生 。所以想要改正暴饮暴食的习惯 ， 一定要按时按量的吃三餐 ， 两餐之间也可以适当的加餐 ， 不要让自己过于饥饿 。
2、远离诱惑
每个人都有自己饮食方面的偏好 ， 有些人在面对自己喜欢的食物的时候 ， 就会忘记自己的食量 ， 越吃越想吃 ， 就会让自己暴饮暴食了 。所以想要改正暴饮暴食的习惯 ， 一定要让自己远离诱惑 ， 尤其是那些对于身体健康有不利影响的食物 。
3、排解压力
有一些人在面对压力的时候 ， 也会选择暴饮暴食的方式来缓解压力 ， 这是一种错误的缓解压力的方法 。为了改正暴饮暴食的习惯 ， 一定要另外寻求解决压力的方法 ， 运动就是不错的选择 。在挥洒汗水的时候 ， 身体的每一个毛孔都会感到非常的舒服 ， 压力也会随之消失 。不过每个人在面对压力的时候反应是不一样的 ， 解决方法也有区别 ， 选择最适合自己且不影响身体健康的就行 。
4、寻求别人的帮助
有一些人当欲望得不到满足的时候 ， 心情就会非常的焦虑、烦躁和抑郁 。所以在改正暴饮暴食的这一段时间内 ， 人们经常会因为遇进食的欲望得不到满足而感到非常的失落 ， 这个时候身边有人陪是很重要的 。在想暴饮暴食的时候寻求别人的帮助 ， 让别人来监督自己 ， 来鼓励自己 ， 能够达到很好的效果 。
5、转移注意力
当自己吃东西感觉快要控制不住的时候 ， 一定要及时的停止 ， 适当的转移一下注意力 。这个时候可以看几集自己喜欢的电视剧 ， 也可以刷一会自己喜欢明星的微博 ， 相信过一段时间这种想吃东西的感觉就会有所减弱 。
6、设立奖励机制
大多数情况下暴饮暴食的人如果没有达到暴食症的程度 ， 可以通过自己来进行调解进行改正 。为此可以设立一个奖励的机制 ， 当自己吃下足够量的食物而没有再继续吃的时候 ， 就可以奖励自己喜欢的东西 ， 可以说是化妆品 ， 也可以说是书籍之类的自己感兴趣的东西 。
【暴饮暴食应该如何改正呢】暴饮暴食不仅会影响人的心理健康 ， 还会影响人的身体健康 ， 经常暴饮暴食的人生活上也非常的消极 。希望大家都能够及时的改正 ， 健康的饮食才能享受健康的生活 。
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