我们周围有很多这样的人存在：做事稳重 ， 坚持不懈是他们的名片 ， 尤其是在“高压”下 ， 高强度、高负荷、高压力的工作环境却让这些人如鱼得水 ， 仿佛生活只有这样才拥有了乐趣 ， 我们称之为“工作狂”！久而久之 ， 这样的生活状态是可怕的 ， 而且事实也证明了他们的确为自己的任性付出了代价 。
且不说这样的生活方式能获得多大的人生价值 ， 首先就对身体造成了很多无形的伤害！那么 ， 我们今天就来说一说如果长期坚持做哪些事情 ， 身体容易发出“警报” ， 甚至还会减寿也不是不可能的 。
熬夜
这是很多人都会第一时间猜到的事情 。如今也是夜生活越来越丰富多彩的时代 ， 不仅仅是年轻一族 ， 甚至很多中年人都已经被逐渐渗透 ， 在不知不觉的陶醉中 ， 人体的身体质量也在逐渐的被消耗 ， 甚至透支 。
那么问题来了 ， 熬夜的伤害到底有多大？先来看一些数据：在一项关于“别拿生命来熬夜”的话题当中 ， 有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜 ， 还有1万多人说自己天生就是个熬夜族 ， 早了睡不着 。
而另一项数据也恰恰与前者遥相呼应！超五成网友表示经常或一直在零点后入睡 ， 接近19% 的人更长期维持在凌晨一点之后睡觉 。而这样做的后果便是平时熬夜缺觉 ， 到了周末或节假日就猛补 ， 一睡就是一天 ， 导致饮食的不规律 ， 有给身体造成“二次”伤害 。
这些真实的数据都反映了熬夜已经成了一种常态化 ， 势必身体的受伤也在所难免！
首先是整个人的精神状态便不会很好 ， 晚上不睡 ， 白天发困 ， 出现神经衰弱等问题 ， 严重的甚至会导致抑郁症的发生 。熬夜伤神也伤身 ， 长期熬夜导致的是皮肤暗黄粗糙、免疫功能的逐步下降;
其次 ， 熬夜的生活都是比较任性的 ， 要么就是久坐不动 ， 要么就是停不下来 ， 处于紧张状态 ， 得不到放松 ， 造成血管收缩异常 ， 血压比正常人高 ， 容易诱发高血压或者加重病情 ， 现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化 ， 常熬夜或是诱因之一 。
最后 ， 熬夜会让内分泌激素水平紊乱 ， 使得细胞代谢异常 ， 影响人体细胞正常分裂 ， 导致细胞突变 ， 提高患癌的风险 。而不规律的睡眠及压力 ， 会影响内分泌代谢 。
零食
吃零食和熬夜事实上就像两个最佳搭档一样 ， 如影随形 ， 一个消耗能量 ， 一个补充能量 ， 而熬夜的时候自然少不了零食的陪伴 。
虽然说零食在熬夜的时候可以帮助我们象征性的获得一些能量 ， 但是不得不说的是 ， 零食对我们身体的作用至少还是弊大于利的 。
首先 ， 零食大多是膨化食品 ， 而膨化食品的弊端便是毫无营养价值可言 ， 那么危害性就显而易见了！造成营养不良是肯定的 ， 因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质 ， 所以被称为垃圾食物 。
不仅如此 ， 零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类 。体内维生素逐渐减少 ， 会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠 。同时 ， 零食使人们吸收不到正常的营养 。
而这些零食的存在 ， 便打乱了我们人体正常的身体功能 ， 这就直接影响了人的消化和吸收功能 。况且这些零食还含有大量的色素、防腐剂等添加剂 ， 也会损害人正常的消化吸收功能 。
其次 ， 很多人处在一种这样的恶性循环当中！一不开心或者不舒服就会乱吃零食 ， 吃完这些零食之后就会变胖 ， 然后便在这无尽的烦恼中度过 ， 最终胖的不能自已 。
人从这些零食中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要 ， 多余的热量转化为脂肪 ， 贮存在脂肪细胞内 ， 促进脂肪细胞肥大 ， 天长日久 ， 脂肪大量堆积而导致肥胖 。而所谓“一胖百病生” ， 一句话便道出了肥胖给人带来了多么大的健康隐患 。
【三天都做这一件事定少活几岁】结语：本文的介绍 ， 就是在不断的提醒大家呵护自己的身体的重要性 。而生活中存在的一些不良的习惯还是需要我们及时的去遏制住！熬夜和零食作为最具代表性的生活和饮食习惯 ， 的确有时无法避免 ， 但是“坚持”就一定不会让你的身体有健康的未来！
