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如何排毒 坚持这样做可以有效排毒

排毒 生活百科

每个人每天都会产生一定的毒素 ， 如果不及时排出体外 ， 就很容易影响身体健康 ， 夏季虽然是排毒的好时机 ， 但是一些排毒的注意事项一定要注意 ， 究竟我们应该如何排毒呢？吃什么排毒呢？今天就教大家正确有效的排毒 。
排毒是保健养生的一件大工程 ， 因为人体每天都会产生毒素 ， 因此每天都要进行排毒 ， 那么如何排毒才是正确有效的呢？
坚持这样做可以有效排毒
一、粗纤维排毒法
利用食物排骨是最有效的从内部排毒 ， 改善身体代谢 。含有粗纤维的食物是身体最好的清洁剂 ， 能够去除身体废物 ， 保持大肠清洁 。
正确方法
控制肉类、乳制品、高盐高糖高热量食品的摄入 ， 特别是添加了食品添加剂或者防腐剂的食品更不要食用 。建议主食以米饭为主 ， 不会加重胃负担 。
早餐可以选择无糖的燕麦片 ， 在平时吃饭的时候 ， 多吃类似胡萝卜、番茄、菠菜之类的蔬菜 ， 选择猕猴桃、柑橘、苹果等水果 。
二、运动排毒法
运动出汗是一种重要的排毒手段 ， 因为皮肤出汗可以排除身体的废物和毒素 。所以 ， 在日常生活中 ， 多多进行一些体育锻炼 ， 让身体及时排毒是非常有必要的 。
正确方法
做一些轻柔的运动 ， 比如在公园慢跑、打太极 。如果不喜欢运动 ， 可以选择在环境好的地方快走 ， 这样可以增加自己的肺活量 。
运动的时候 ， 微微出汗的效果最好 。如果时间允许的话 ， 每天半小时的深呼吸运动也是促进身体排毒的一个很好的方法 。
三、喝水排毒法
水对我们的身体是极为重要的 ， 它是身体废物以及毒素的输送纽带 ， 一次平时一定要保证饮用充足的水 ， 这样才能将身体的毒素顺利排除体外 。
多喝温开水有利于排便 ， 因为排便都排除人体50%的毒素废物 。如果有便秘发生 ， 需要大口的喝水 ， 这样就能让水刺激肠胃蠕动 ， 从而促进排便 。
正确方法
平时需要补足八杯水 ， 以供人体正常的消耗 。如果不喜欢单调的温开水 ， 可以选择绿茶 ， 绿茶本身就有排毒养颜的功效 ， 适当喝一些绿茶也可以促进身体排毒 。
四、淋浴排毒法
一次淋雨 ， 可以促进皮肤新陈代谢 ， 排除身体毒素 ， 加速血液循环 ， 还可以让精神得到放松 。
正确方法
淋浴时建议采用冷热交替的方法 ， 冷水可以提高人对寒冷的适应力 ， 让血管自然收缩 ， 从而促进人体新陈代谢 。
淋浴的时候 ， 先用热水淋3分钟 ， 然后迅速换成30秒冷水 ， 如此循环反复3次 。如果想要加强效果 ， 可以选择用天然的沐浴刷子顺着肚子上大肠的方向刷身体 ， 可以清肠排毒 。
吃什么排毒
1、黄瓜
味甘 ， 性平 ， 又称青瓜、胡瓜、刺瓜等 ， 原产于印度 ， 具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ， 是难得的排毒养颜食品 。
黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。维生素C的含量比西瓜高5倍 ， 能美白肌肤 ， 保持肌肤弹性 ， 抑制黑色素的形成 。
黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ， 对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多 ， 吃黄瓜有助于化解炎症 。
2、蜂蜜
味甘 ， 性平 ， 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。蜂蜜富含维生素B2、C ， 以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、淀粉酶、氧化酶等多种成分 ， 对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 。
近代医学研究证明 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 ， 很容易被人体吸收利用 。常吃颐寿园蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 ， 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
3、荔枝
味甘、酸 ， 性温 ， 有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。荔枝含维生素A、B1、C ， 还含有果胶、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。
医学研究证明 ， 荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用 ， 是排毒养颜的理想水果 。
4、胡萝卜
味甘 ， 性凉 ， 有养血排毒、健脾和胃的功效 ， 素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、B1、B2、胡萝卜素、钙、铁等成分 。
现代医学已经证明 ， 胡萝卜是有效的解毒食物 ， 它不仅含有丰富的胡萝卜素 ， 而且含有大量的维生素A和果胶 ， 与体内的汞离子结合之后 ， 能有效降低血液中汞离子的浓度 ， 加速体内汞离子的排出 。
5、木耳
味甘 ， 性平 ， 有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载 ， 木耳“益气不饥 ， 轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等多种营养成分 ， 被誉为“素中之荤” 。
木耳中所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。
排毒的注意事项
1、出汗排毒为上策
【如何排毒 坚持这样做可以有效排毒】不能光依赖排毒补充品而不做运动 ， 流汗也是代谢废物的管道 ， 以运动这种主动方式的出汗排毒为上策 ， 而运动前后也一定要多喝水 。水很重要 ， 要多多喝水 ， 才能借由排尿、排汗来排毒 。
2、排毒产品要看清楚来源
如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等 ， 不但毒没排掉 ， 反而加速累积 。
3、排毒切忌乱用药
现在年轻人 ， 尤其是办公室女性 ， 缺乏运动 ， 饮食不规律 ， 而且便秘的情况比较多 ， 容易面色灰暗、长痘 ， 主要是胃肠功能不好 ， 体内有毒素排不出来就会在皮肤上表现出来 。
但是排毒不能乱用药 ， 得选择安全温和的 ， 最好用植物提取成分的 ， 长期调理也没有副作用 ， 如蕃楸草、含有麦粒糊粉层、芹绿素等 ， 可促进体内宿便排出 ， 清除肠道毒素 ， 润而不泻 。
4、排毒过程应注意多喝水
成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右 ， 达不到这个标准 ， 对人身体的新陈代谢有非常大的影响 。
结语：通过上文的介绍 ， 你知道如何排毒了吗？在生活中 ， 体内毒素若不及时排毒 ， 长期堆积在体内 ， 是非常不利于身体健康的 ， 因此我们要坚持做好排毒工作 ， 并且一些排毒的注意事项是一定要警惕的 ， 最后祝愿大家都能拥有健康的体质 。

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