晚上跑步好吗
很多人在白天是非常忙碌的 ， 因为需要忙于工作 ， 根本没有多余的时间用来运动 ， 而身体又不得不进行运动 ， 因为生命在于运动嘛 。既然白天没有时间 ， 那么在晚上的时候 ， 我们就可以尽量抽出一点时间用来段锻炼身体 ， 而最常见的运动就是跑步 ， 那么在晚上跑步的话 ， 对身体健康有好处吗?下面一起来看看 。
晚上跑步好吗
【晚上跑步好吗】晚上跑步是好的 ， 只不要一定要在睡前一个小时结束运动 ， 因为运动后的一个小时 ， 身体都是处于比较兴奋的状态中 ， 那么就难以入睡了 。晚上跑步有一个最明显的特征就是没有阳光 ， 那么我们的皮肤就不会受到紫外线的威胁了 。
晚上进行一定的运动 ， 身体的新陈代谢就会得到提高 ， 那么就会促进身体的健康 。并且运动还会给身体带来疲惫感 ， 那么在入睡的时候 ， 就会快速进入睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 缓解生活中带给你的压力 。
夜间跑步对于皮肤而言也是极好的 ， 因为运动之后会产生大量的汗液 ， 那么多余的水分就会排出 ， 就具备了消除水肿的功能 ， 同时夜间没有紫外线 ， 不会危及到皮肤 。
晚上跑步的注意事项
1、晚上的视线可能会差些 ， 所以为了生命安全 ， 那么我们选择的衣服就要鲜艳些 ， 或者是反光的衣服 ， 以此提醒过往的车辆与人群 。
2、路线的选择 ， 一定要选择灯光充足的地域 ， 而且还要人多 。
3、跑步时很多人都喜欢戴着耳机 ， 其实这是危险的 ， 因为你对外界的声音就被杜绝了 ， 所以想要戴耳机的话 ， 那么就戴一只耳朵即可 ， 音量也不要太大 ， 时刻注意周围情况 。
4、跑步过程中 ， 身上不宜带贵重物品 ， 很容易掉落的 ， 除了必备物品 。
5、我们在跑步的时候 ， 可以逆向车辆行驶的方向跑着 ， 这样可以及时发现来往车辆 。
6、女性朋友在跑步的时候一定不能单独 ， 最好约几个朋友一起 ， 保证安全 。
7、在跑步的过程中 ， 不要太急促 ， 缓慢的进行着 ， 可以加速体内血液的流动 ， 从而促进新陈代谢 。
8、跑步结束后 ， 一定要及时的洗澡 ， 当体温忽然降下来 ， 忽冷忽热就会生病 。
9、晚上跑步是需要长期坚持的 ， 不可断断续续 ， 不然对于身体的塑造是没有多大的帮助 ， 一周3—4次 ， 每次进行一个小时即可 。
10、我们在跑步前 ， 要补充一些能量 ， 不过在刚吃完后不可立即运动 ， 应该等待一个小时再进行 ， 可以选择吃一些高蛋白、容易消化的食物 。因为这会增加肌肉的形成 ， 也不会对肠胃造成什么负担 。
跑步会给我们的身体健康带来很多好处 ， 但是不建议进行剧烈的跑步 ， 因为这会使得我们的大脑处于兴奋状态 ， 很容易导致失眠 。
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