水是生命之源，人体的绝大部分构成都是水，一旦体内水分不足，就会给身体带来全方位的损害 。很多人没有定时喝水的习惯，可能是因为工作的时候往往太投入，一时想不起来喝水;也可能跟长期形成了不喝水的坏习惯有关 。而身体到底是否处于缺水状态，我们可以从这些身体异常中看出端倪 。
这些表现说明身体缺水了
1、口干
很多人都是从口干舌燥的不适感中，得出自己需要喝水的结论的，这也是身体缺水的最直接信号 。缺水严重的话，还会导致嘴唇干裂，不仅影响美观，而且自己也会很难受 。
口干的时候，也就是唾液分泌减少的时候，而唾液对口腔有一定的清洁作用，这就导致龋齿的发生机率增大 。
2、易长皱纹
虽说“女人是水做的 。”实际上，男人也同样是水“做”的，只是因为体内的激素差异，使得女人的皮肤看起来更光滑细腻 。可一旦体内缺水，就会很容易表现在皮肤上，使得皮肤变得暗淡无光，而且特别容易长皱纹 。
皮肤的饱满不仅仅得益于胶原蛋白的滋养，还有水分的充足 。当体内的水分不足时，能供应给皮肤的水分自然也就跟着下降，长此以往，必然会使皮肤松弛、粗糙、长皱纹 。
3、小便色黄
正常的小便应该是清水一样的，如果体内缺水，不仅会导致尿量减少，还会使得尿液产生浓缩，因此颜色也就跟着加深 。
千万不要觉得不用经常跑卫生间是一件幸运的事，事实上，你的身体正在处于逐渐萎靡的状态，如果再不引起重视，就会产生更加严重的后果 。
4、排便困难
身体的各处器官都需要水分，如果体内总体缺水，肠道就会吸收更多的水分以保证自身的正常运转，而大便的水分也就会跟着减少，从而使大便发干，排出困难 。长期的便秘必然会引起更多的肛肠疾病，平时一定要注意调理，最根本的就是要多喝水 。
5、容易头晕
我们都知道，贫血会使人头晕，而缺水，也同样会使人产生头晕目眩的感觉 。因为水分少，血液的流动量就变得缓慢，因此，会出现血液供应不及时的情况 。并且，体内缺水也会使血液的粘稠度加大，导致血脂升高，对于一些患有血管疾病的人来说，这是相当危险的 。
【七种情况提醒你需要尽快补水】6、容易疲劳
精力充沛的人总是有浑身力气，就算一时觉得累，也能很快恢复 。而体内经常缺水的人，由于血流量下降，血液循环缓慢，血液中的含氧量也会跟着减少 。这就相当于肌肉和神经都失去了能量，自然会产生疲劳的感觉 。
7、比别人更怕热
体内的水还可以调节体温，比如人体感觉到热的时候，可以通过出汗来降低体表的温度;而身体一旦缺水，就会导致出汗减少，身体的热量排不出来，因此会比别人更怕热 。由此可见，夏天解暑，多喝水也是其中一个非常不错的方法 。
体内缺水会导致什么后果
1、损肝
人体的新陈代谢，可以将体内的毒素排出体外，并接纳对身体有益的物质，使人体可以长时间地保持健康，这需要水的参与 。如果体内缺水，新陈代谢减慢，体内的毒素累积，就会使肝的负担变重 。
由于肝是人体的解毒器官，如果超负荷工作，就会使其受到损伤，并出现肝火旺盛的现象 。不仅会使人的身体出现不适，还会导致人的脾气越来越坏 。
2、肠胃疾病
我们一直都提倡进食的时候要细嚼慢咽，目的之一就是为了产生更多的唾液，使食物得到更好的消化吸收 。可如果体内缺水，唾液就会分泌不足，体内的消化液分泌也会减少 。食物进入肠胃以后不能被充分地消化，就会给肠胃造成负担，产生疾病 。
3、视力下降
我们经常会形容一个人有着“水汪汪”的大眼睛，如果体内的水分不足，眼睛也就“水”不起来了，长期干涩会引起眼晶状体蛋白变性，从而使视力下降 。同时，还可能引起更多的眼部疾病，如白内障 。
4、关节痛
人体的关节处，有一些软骨细胞，如果过度缺水，它为了保证自身的正常活动，就会“争夺”体内的血液，从而使神经发出疼痛的信号 。所以说，关节疼痛很多时候都不是骨骼本身的问题，罪魁祸首是水分的缺失 。
5、情绪低落
心情的调节往往跟一个人的情商有关，但不可否认的是，机体也会在很大程度上制约人们的意识 。比如，在缺水的时候，体内的一些激素和神经调节就会发生紊乱，人在精神上就会出现心情低落的症状 。
情绪不够高涨，主要表现为悲观、迟钝、消极，如果长期如此，定使人们的生活质量受到严重影响 。
结语：喝水是每个人都会的事，但是如果水分摄入不足，就会使身体出现各种各样的不适症状，甚至引起较为严重的疾病 。因此，喝水虽然看起来是小事一桩，实际上却控制着我们的生活状态 。本文介绍了身体缺水的表现和危害，大家都记住了吗？希望各位在今后的生活中都能及时补充水分，不要等到身体严重缺水了才想起来喝水 。
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