吃饭太快会生病 细嚼慢咽最佳进食方案
快节奏的都市生活，导致我们在做什么事时都会很着急，速度很快 。可是，如果吃饭太快所带来的危害是很严重的，一定要避免，做到细嚼慢咽才是最佳的 。下面总结一下吃饭太快容易带来哪些危害吧 。
吃饭太快的坏处
血糖升高患糖尿病 。食物进入人体后血糖会升高，升到一定水平，大脑食欲中枢会发出停止进食信号 。如果饮食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃入过多的食物，易导致餐后血糖太高 。主食那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知 。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情 。
将来慢性病的危险加大 。精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知 。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难 。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病 。
易导致肥胖 。吃饭太快会不知不觉的进食很多的食物，尤其是在吃饭的同时还看电视或者是玩手机的话，那么则就会导致吃过多的食物，从而导致肥胖的发生 。很多肥胖者肥胖的根源就在于饮食的速度 。所以对于人们来说，想要拥有苗条身材一定要注意养成细嚼慢咽的好习惯，避免吃饭太快所导致的肥胖发生 。毕竟大脑摄食中枢想要感知到已经饱了是需要一定的时间的 。口腔以及胃里会消化出一些少量的小分子，这些小分子会控制人们的饮食 。而吃饭太快就会影响到这些分子的产生，从而导致不断的进食，使得进食超标，引发肥胖 。
容易吃得太多 。大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间 。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要 。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知 。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了 。
癌症风险上升 。口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质 。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险 。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分 。常此以往，癌症风险当然会比其他人增大 。
引发肠道疾病 。进食过快的话，那么则会对肠胃造成一定的影响 。久而久之就会导致出现消化道的疾病，所以在饮食上要注意，速度不要过快，以免引起肠道疾病的发生 。
相反的，细嚼慢咽所带来的好处是什么呢？
细嚼慢咽的好处
为肠胃撑起保护伞 。中医养生讲究“蚁性”，是指学习蚂蚁饮少食微、细嚼慢咽 。这种进食方式能够促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担 。细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜 。武警总医院消化科主任刘海峰说，老人牙齿稀松、消化功能逐渐减退，各种消化液分泌减少，加之肠道蠕动减弱，更应细嚼慢咽 。
帮助舒缓压力 。这一条与嚼口香糖缓压效果类似，专注于慢慢嚼的过程，专注于每一口食物带来的美好享受，能让你的身心尽快平静下来 。
保护牙床和牙龈 。咀嚼次数少，会导致下颚退化，从而使牙床变得脆弱 。而细嚼、多嚼可以锻炼下颚力量，促进牙床健康 。刘敏说，多咀嚼还能促进牙龈血液循环 。
让你更聪明 。咀嚼食物需要张开上下颚，这个动作能增强人体对大脑的输氧量，从而活化脑细胞，提高人们的判断力、集中力以及记忆力等 。
【吃饭太快会生病 细嚼慢咽最佳进食方案】由此看来，吃饭时一定要细嚼慢咽哦 。
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