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夏季养生 这些习惯会损害我们的健康

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炎炎夏日 ， 很多人喜欢吃雪糕 ， 喝冷饮 ， 开空调 ， 十分舒服 。但是这些很平常的夏季祛暑方式无形中会伤害我们的健康 。夏季养生注重的是方法 ， 首先就要从夏季饮食上入手 ， 还有一下夏季经常的习惯 ， 这些你都知道吗？下面的习惯不知道你有没有呢？
很多夏季祛暑的方法都是错误的 ， 也许我们平常并不能体会到这些错误 ， 让我们看看具体有哪些 。
洗完不擦干：伤关节
【夏季养生 这些习惯会损害我们的健康】天热 ， 有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干 。问题来了 ， 这时体表毛孔都处于舒张状态 ， 轻轻一点微风 ， 很容易着凉 。浴后一定要把几个关节擦干 。如果颈椎、关节酸痛持续加重 ， 五十岁以上的人 ， 最好查查骨密度 。
既然是冷风吹出来的毛病 ， 不妨用热风吹走它 ， 电吹风就派上用场了 。特别是颈椎 ， 关节猛然受寒导致疼痛 ， 要在医生的确诊后 ， 可以用电吹风进行热风疗法 ， 把寒气逼出来 ， 隔着衣服吹 ， 不建议直接对着皮肤猛吹 ， 也可以配合一些驱寒活血的药物一起使用 。
夏天天气热 ， 很多人出汗之后口渴 ， 都会直接端起杯子猛喝水 ， 这样虽然可以解渴 ， 但是我们的心脏就不好了 ， 严重的收到了伤害 。
夏天适当补水能补充水分 ， 降低血液黏稠度 ， 但一次性喝太多水 ， 水分会快速进入血液 ， 造成血容量增加 ， 很容易加重心脏的负担 ， 使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状 。
尤其是对于心脏功能不好的人来说 ， 天气炎热 ， 人体血管处于扩张状态 ， 突然大口饮水可能引起血管迅速收缩 ， 导致心脑血管供血不足 ， 引发心绞痛甚至心衰等病症 。
夏天喝水还是要少量多次 ， 每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右 。不要等到渴得难受再喝水 。早晨刚起床时 ， 先喝一杯250毫升的温水 ， 半小时之后再吃早餐 ， 对肾脏及肝脏排毒非常有帮助 。
冷饮不离嘴：伤胃
冷饮是解暑的必备神器 ， 不过要是长期冷饮不离嘴 ， 胃肠就受不了了 。大量的冷饮进入胃肠道后 ， 会干扰肠胃的正常蠕动 ， 导致消化功能失调 ， 造成功能性消化不良 ， 影响胃肠血液供应 ， 削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力 ， 严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适 。
一般患有冠心病和高血压的患者是不适合喝冷饮的 ， 因为大量食用冷的食物会让血管收缩 ， 使血压升高 ， 冠状动脉收缩会诱发心绞痛 。
夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜 。如果真想尝尝冷饮 ， 每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一) ， 每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜 。
枕着手臂睡：伤手
最近因午休时枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少 。长时间保持这样的睡眠姿势 ， 除了容易诱发颈椎病外 ， 还容易使手臂的血管和神经受到压迫 ， 影响血液循环和神经传导 ， 严重的还会演变成局部性神经麻痹 。
这种睡姿还容易压迫眼球 ， 长时间可能造成眼压过高 ， 容易诱发青光眼 。另外 ， 趴着睡觉还会使人醒后出现头昏眼花、耳鸣等症状 ， 不仅没有达到休息的目的 ， 反而会加重疲惫感 。
建议上班族午休时尽量不要趴在桌上睡 ， 有条件的可以在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品 ， 如果没有条件非要趴着睡 ， 最好能用一个抱枕或几本书垫着 。
四种消暑方法易伤身
夏天气温高 ， 人们总想尽方法来消暑 ， 但有些消暑方式不可取 。
1.冰水代替白开水
汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道 ， 要治疗伤暑(中暑) ， 第一步就是“先以热水灌之 ， 令汗出” ， 因为热水含有能量 ， 会让毛孔打开来排汗 ， 解除热气闷在身体里的状况 。
而冰水则有“阻挡”作用 ， 不利气血循环 。因此 ， 夏天宜多喝温热的白开水 。
2.大热天爱打赤膊
打赤膊吹风容易受寒 ， 毛孔急速收缩 ， 反而让湿热都闷在体内 ， 更容易中暑 。
应该穿着排汗透气的轻薄衣物 ， 觉得热时 ， 可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方 ， 降低血液温度 。
3.流汗后冲冷水澡
身体发热冒汗的时候直接冲冷水 ， 寒气会顺着打开的毛孔进入身体 ， 有人因此生病发高烧 ， 或是心脏无法承受 。
应该先把身上的汗擦干 ， 按摩全身 ， 让毛孔稍微收缩之后 ， 再把冷水一点一点地拍在身上 ， 直到身体适应水温后才开始冲澡 。
4.睡在地上更凉快
接近地面的地方会有寒气、湿气 ， 且在凌晨时最强 ， 然而 ， 这时人的体温却最低 ， 睡在地板上容易受寒 。
如果已经中暑 ， 就更不该睡在地上 ， 因为毛孔受寒会收缩、汗排不出 ， 中暑症状会更严重 。
夏季饮食消暑的方法
1.吃西瓜补水
夏季随着人体大量的排汗 ， 导致机体出现了严重的缺水 ， 如果不注意补水的话很有可能会出现中暑 。因此在夏季不妨多吃西瓜来达到补水以及消暑的目的 ， 而且用西瓜皮煎水喝还能缓解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛等不适 。
但千万不要过量食用冰镇西瓜 ， 过冰的食物对胃的刺激非常大 ， 如果长时间过量食用的话会引起脾胃损伤 ， 每次吃西瓜最好不要超过500克 。
2.热茶散热
夏季喝热茶消暑才是王道 ， 很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温 ， 这个是能暂时的降温 ， 时间一长人体的温度会更高 。而且如果过量的吃一些生冷食物 ， 会使寒湿盛于体内 ， 不容易被脾胃消化 。而在夏季喝热茶 ， 能促进汗腺的分泌 ， 增加排热 。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等 ， 还能与唾液更好地发生反应 ， 从而产生清凉的感觉 。
3.多吃醋
食醋同样也是夏季消暑的食品之一 ， 醋能增进食欲并促进消化液的分泌 ， 并且还具有提高食欲的作用 。但醋不宜大量饮用 ， 特别是对于一些胃溃疡患者 ， 更是要避免喝醋 ， 以免对身体造成伤害 。
4.适量吃“苦”
夏季应该要多吃苦味食物 ， 适量的吃苦味食物能达到清热泻火 ， 提神醒脑、健脾燥湿的功效 。但苦味食物也分体质 ， 对于一些脾胃虚寒的人群则不适宜生吃 ， 最好是少吃或者不吃 ， 以免诱发腹痛以及吐泻 。
喝蔬果汁也是不错的消暑方法 ， 将新鲜的蔬菜以及水果榨汁后立即饮用 ， 除了能解暑降温之外 ， 同时还能给人人体补充营养 。
结语：以上就是360常识网介绍的关于夏季祛暑伤身习惯的一些内容 ， 大家看了之后是不是觉得 ， 这些生活习惯都会在你的生活中经常出现呢？希望大家在看完本文后能改掉这些坏毛病哦！

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