长寿秘诀 有说有笑没心没肺

“没心没肺”,在许多人看来不是个太好的词:大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心里去 。可你知道吗?在专家眼里,这种活得比较粗线条的人,往往更长寿 。
近日,美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,并揭开他们的长寿秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度 。由此可见,心无愁事、脸无愁容,长寿之道不分中外 。
B型性格寿星最多
今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发,从相貌上看也就50岁左右,他总结自己的养生秘诀时说:“我就是个没心没肺的人,什么事情都不往心里去 。”陆老笑言自己读书的时候从来不考第一名,但总是第一个交卷,因为不想给自己那么大的压力 。他说:“当你有一个积极的心理状态,身体的免疫功能都会变好 。”上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴,最大的特点就是乐观开朗 。老人耳朵不好,听不见别人说话,但一见对方开口,就一定会乐呵呵点头 。包廷琴的女儿透露,老人没有“隔夜愁”,遇到烦心事,总是睡一觉起来就全消散了 。
“中国有将近4万名百岁老人,目前以每年2500人的速度增长,分别在海南、广西和新疆比例最高 。”瑞士联邦医学科学院临床免疫学学会会员、北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士告诉《生命时报》采访人员,世界卫生组织曾制定过十大准则,以衡量一个人是否健康,其中一项就是:处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔 。
据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己 。其中排在第一位的秘诀就是心态 。
【长寿秘诀 有说有笑没心没肺】“对现代人来说,恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的 。一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头 。问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“我只有两句话,叫做‘有说有笑,没心没肺’ 。”“没心没肺”指的是心胸开阔,小事糊涂 。“有说有笑”指的是乐观开朗,有事不憋在心里 。西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计” 。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍 。所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点 。
“在心理学家眼里,性格不止决定命运,还可能决定你得什么病 。”中国科学院心理所研究员、老年心理研究中心主任李娟表示,就像血型分A、B、O型一样,人的性格也分为A、B、C、D四种,并和人的得病几率密切相关 。A型性格的人争强好胜,时间观念和上进心都很强,力求占据领导者的地位,这种人压力比较大,容易紧张、激动,他们患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2—3倍;C型性格的人对人际沟通过分焦虑,总是忍气吞声,压抑情绪,这样的人最容易得癌症;D型性格又称“忧伤人格”,最明显的表现是消极忧伤和孤独压抑,这些正是心血管疾病的危险因素 。而“没心没肺,有说有笑”则指的是B型性格的人,他们很满足于现状,知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高 。
爱唠叨的人长寿
北京曾对1000多名“抗癌明星”进行调查,几乎所有人都认为能活下来的原因就是心态好,一旦精神崩溃,那就全完了 。美国匹兹堡大学研究人员对9万名女性进行了8年跟踪调查,发现性格乐观的人死亡率低14%,罹患心脏病的几率低9% 。挪威对2015名癌症患者的调查也发现,那些极具幽默感的人的生存率,要比那些幽默感极度贫乏的人高出70% 。
“保持一个阳光的心态,远胜过任何好医生 。它不但有益大脑皮层和神经的协调,还能增强机体的免疫力,延缓衰老 。”研究表明,开朗的人免疫力往往比敏感者强 。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化 。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高 。
这是因为,人不高兴和开心时分泌的物质不同——不高兴时分泌的是肾上腺素,这是一种应激激素,会导致血管收缩,血压升高,长期过量分泌,会导致高血压、心脏病等;而开心时分泌的是内啡肽,它能使人心情愉悦 。
不管谁家有个爱唠叨的人,都会让人叫苦不迭 。但在中国中医科学院研究员杨金生眼里,这也是一种长寿秘诀 。他认为,唠叨能调动记忆功能和语言表达功能,还能锻炼脑细胞 。经常说话的人,能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼,有利于保持耳咽管的通畅,使耳朵内外的压力保持平衡,对于耳鸣、耳聋有保健作用,说话时带动眼肌和三叉神经运动,还可防止老花眼、老年性白内障和视力减退 。
开个“心疗”处方
“药疗不如食疗,食疗不如心疗” 。从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态 。对此,几位专家为大家开了一副“心疗”处方 。
笑是营养素 。研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感 。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声 。
“话疗”是特效药 。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐 。
朋友是“不老丹” 。老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降 。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年 。所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好 。
宽容是调节阀 。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免 。面对这些,最明智的选择是学会宽容 。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环 。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀 。
淡泊是免疫剂 。做到小事糊涂,大事清楚 。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累 。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿 。

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