明代名医万全的养生八字箴言
明代著名医家万全世医出身 ， 师承家授 ， 荟萃众长 ， 精通养生之道 ， 尤为重视日常摄生颐养 ， 亲身躬行 ， 年寿至九十 。他在《养生四要》中将自己毕生的养生秘诀归纳为：“寡欲、慎动、法时、却疾”这八个字 。其养生理论质朴意深 ， 独具匠心 ， 对我们日常的调养保健具有重要的指导意义 。
寡欲
万全认为寡欲是养生的第一要义 ， 寡欲的关键是坚忍其性 ， 坚忍其性则不坏其根 ， 才能保护人体的根本 。具体说来就是节制房事和节制饮食 。
节制房事
“欲不可纵” ， 是中医养生学的基本要点之一 。古人所言：“房中之事 ， 能生人 ， 能煞人 ， 譬如水火 ， 知用者 ， 可以养生；不能用之者 ， 立可尸矣” 。万全认为 ， 适度的房事生活是人体平衡阴阳、绵延子嗣的生理需求 ， 不可断然禁欲 ， 亦不可纵欲无度 。
节制饮食
“嗜有所偏 ， 必生所偏之疾 ， 初伤不觉 ， 久则成患” 。在饮食上他提倡不要偏嗜 ， 因为酸伤肝、苦伤心、甘伤脾、辛伤肺、咸伤肾 。他认为合理的饮食能够滋养脏腑、筋骨、肌肉、血脉 。“口腹之养 ， 躯命所关” ， “谷、肉、菜、果 ， 皆天地所生以食人者也 。各有五气五味 ， 人食之 ， 先入本脏 ， 而后养其血脉筋骨也” 。饮食虽是气血化生的主要来源 ， 但饮食也要节制 ， 一是饮食不可偏嗜 ， 二是饮食不能过量 。
慎动
养生的第二要义就是慎动 。通俗一点讲就是指不要过度的活动 ， 而是要“动而中节” 。万全认为“俭视养神 ， 俭听养虚 ， 俭言养气 ， 俭欲养精” 。“慎动者 ， 谓保定其气也 ， 保定其气则不疲其枝矣” 。
养心安神
养心安神的首要前提是要有慎独精神 ， 《养生四要·卷之二》曰“慎动者 ， 吾儒谓之主敬 ， 老氏谓之抱一 ， 佛氏谓之观自在 ， 总是独慎功夫 。”心宜安静 ， 神宜安定 ， 心神皆安则妄念不起 ， 才不会受到七情的影响 ， 产生内经所说的“喜伤心 ， 恐胜喜；恐伤肾 ， 思胜恐；思伤脾”的结果 ， 其次还要掌握一定的条畅气机经络的方法 ， 如通过打坐、瑜伽、太极、八段锦等来调整呼吸以安神定志 。
体不过劳
体不过劳的前提是爱惜身体 ， 关键是劳不过极 ， 根本还在于守静 ， 同时要注意日常锻炼 。万全认为身体发肤受之父母必须爱惜 ， “久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋” ， 所以劳必不能过极 ， 过及则损伤身体 。万全还强调“人之好动者 ， 多起于义” ， 只有守静才能保证心念不动 ， 避免过劳 。同时他还总结出一些活动量不大 ， 但效果显著的养生方法 ， 如目宜常暝 ， 发宜常梳 ， 背宜常暖 ， 齿宜常叩 ， 腹宜常摩 ， 只要做到上述的几点要求才能做到形劳不倦 ， 身体强健 。
法时
中医认为人与自然相通应 ， 法时即是指人要尊重自然规律 ， 顺应自然变化 。内经云：“圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 以从其根” 。
春夏的特点是阳气升发向外伸展 ， 养阳气才能顺应春夏生长之气 。秋冬的特点是阳气收敛闭藏 。滋阴液才能顺应秋冬的肃杀之气 。
却疾
却疾即是未病先防顾护正气 ， 既病防变把握治疗时机 。
未病先防
“夫病已成而后药之 ， 乱已成而后治之 ， 譬犹渴而穿井 ， 斗而铸锥 ， 不亦晚乎？”防病比治病更重要 ， 正气存内邪不可干 。固护正气、保养精气神在日常养生中意义重大 ， 万全倡导以性味平和、寒凉相济、阴阳适调、清补力缓的丸药保养精气神 。
既病防变
【明代名医万全的养生八字箴言】《内经》云“善治者治皮毛 ， 不善治者治骨髓 。盖病在皮毛 ， 其邪浅 ， 正气未伤 ， 可功可刺 。病至骨髓 ， 则邪入益深 ， 正气将惫 ， 针药无所施其巧矣 。”万全也认为一旦患病必须尽早治疗否则 ， “一旦病亟 ， 然后求医 ， 使医者亦难以施其治” ， 故而“善养生者 ， 当知五失 ， 不知保身一失也 ， 病不早治二失也 ， 治不择医三失也 ， 喜峻药攻四失也 ， 信巫不信医五失也 。”
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