秋日瘦身的最佳速效水果
秋日瘦身最佳速效水果
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物 ， 性平味甘、酸 ， 为营养丰富的果类食物 。药用可以调理肠胃止泻、通便 。并可用于治疗高血压 ， 有预防和恢复疲劳的功效 ， 还有降低血中胆固醇的作用 。
苹果减肥原理
【秋日瘦身的最佳速效水果】肥胖者大多是由热量过剩所致 ， 因此减肥一方面要减少体内热量的摄入 ， 消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩 ， 即脂肪组织再生 。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息 ， 恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少 ， 因此可以体内消耗积蓄的热量 ， 防止脂肪在体内堆积 ， 这便起到了减肥的效果 。
苹果减肥能促进消化系统的功能 。由于苹果能够被人体充分消化、吸收 ， 极少有废弃物 ， 因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担 ， 使体内废物得以充分排泄 ， 使血液得以净化 。人体的新陈代谢趋于正常 ， 废物则能够顺畅排出 ， 因此可预防和治疗许多疾患 。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 增强人体的免疫力 。同时 ， 也使人们的神经更趋健全 ， 内分泌功能更加合理 ， 对改善精神面貌 ， 促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义 。
苹果减肥的操作方法
三天之内不能吃其他食物 ， 每天只吃苹果 。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用 ， 食量以不感觉饥饿为好 。要知道 ， 任何食物都会刺激肠胃 ， 使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱 ， 当然 ， 如果因为工作或其他无法抗拒的原因 ， 也可以只进行一天或两天减肥 ， 只要去做了 ， 就能收到一定的效果 。
如果感觉口渴 ， 可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水 。总之 ， 减肥期间 ， 肠胃对食物、饮料十分敏感 ， 不能随便饮用饮料 ， 以免引起肠胃不适 。
苹果减肥后的饮食要点
3日苹果减肥法结束后 ， 由于体内没有进食其他食物 ， 肠胃功能暂时会比较脆弱 ， 因此 ， 进食时要循序渐进 ， 饮食要清淡且不要过量 。比如 ， 早餐吃些稀饭 ， 喝杯牛奶 ， 加上两片面包和蛋糕 ， 午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类 ， 要避免油腻食物 。
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