3个简单动作，让你摆脱职业病！
办公室家庭
每天在椅子上工作八个小时
下来很久了
颈椎有问题
这个数字也变形了 。
但因为工作的需要，
我情不自禁！
既然你不能换工作，
那就改变你自己吧！
学习这三种瑜伽动作
让你摆脱久坐不动的职业病
过健康的生活更容易 。
01
祈祷式
接近：直立站立，双脚并拢 。双手放在胸前 。放松 。混合呼吸 。
好处：放松心情，调整身体状况 。
02
臂型
进场：上臂抬得太高，手臂和肩膀一样宽 。把头和上半身往后放一点 。
好处：伸展腹部器官，消除过多脂肪，改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉 。增强脊髓神经，打开肺 。身体伸展到最大程度，消除脂肪沉积，增强脊髓神经，完成脊柱梳理 。
03
骑马
方法：右腿向后伸展 。同时弯曲左腿，但左脚保持位置 。手臂保持笔直 。在动作结束时，体重应由双手、左脚、右膝盖和右脚趾支撑 。在最后一个位置，头部应向后看，向后弯曲，然后向上看 。
文章插图
好处：改善器官活动及神经平衡 。
瑜伽不仅仅是一种修行 。
瑜伽姿势运用古老易学的技巧来提高人的身体、心理、情感和精神能力，是达到身心和谐统一的一种方式，包括身体的姿态、呼吸的调节方法、心灵的冥想等，以达到身心的统一 。
经过长时间的瑜伽锻炼，你会发现你的身体变得更容易和更健康，长期坐着和工作所积累的身体问题正在逐渐恢复正常，你在工作中更加精力充沛，你的健康也越来越好 。
为了你的健康
为了你的家人
【3个简单动作，让你摆脱职业病！】
让我们一起做瑜伽吧！
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