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白露节气养生须知_应注意哪些事项

生活百科

一、白露是什么时候白露 ， 节气名 ， 是二十四节气之一 ， 每年九月上旬交节 。白露是气温渐凉 ， 夜来草木上可见到白色露水的意思 。白露节气 ， 为二十四节气中的第十五个节气 。每年公历的9月7日前后 ， 太阳移达黄经165度时 ， 开始进入白露节气 。此时 ， 气温开始下降 ， 天气转凉 ， 阴气逐渐加重 ， 清晨的露水随之日益加厚 ， 凝结成一层白白的水滴 ， 所以就称之为白露 。这时 ， 人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过 ， 而凉爽的秋天已经到来了 。
    每年公历的9月7日～9日之间为二十四节气之一的白露 ， 此时太阳位于黄经165度 。《月令七十二候集解》：“八月节 ， 秋属金 ， 金色白 ， 阴气渐重 ， 露凝而白也 。”白露意味着气温开始下降 ， 天气转凉 ， 地面水汽结露开始增多 。
露是由于温度降低 ， 水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠 。所以 ， 白露实际上是表征天气已经转凉 。这时 ， 人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过 ， 而凉爽的秋天已经到来了 。因为白天的温度虽然仍达三十几度 ， 但是夜晚之后 ， 就下降到二十几度 ， 两者之间的温度差达十多度 。
一年之中的节气里 ， 白露的特点非常明显 ， 我们所有人在白露节气中都能感受到温差的变化 ， 以及天气的喜怒无常 。也许前一刻还是阳光明媚 ， 下一刻便是阴雨绵绵 ， 这些都很清楚地显示出白露的节气特点 。而在这个节气之中 ， 我们一定要注意生活的习惯 ， 一个良好的生活习惯 ， 代表着会有一个健康的身心 。
二、白露节气喝什么桂花红茶
干桂花2克 ， 红茶1小勺、红糖少许 。将桂花、红茶和红糖用开水冲泡 ， 5分钟后即可饮用 。有暖胃止痛 ， 祛风散寒、益气养血的功效 ， 适合血瘀体质常饮 。
白露茶
“蒹葭苍苍 ， 白露为霜 。”到了白露节气 ， 秋意渐浓 。旧时南京人十分重视节气的“来”和“去” ， 逐渐形成了具有南京地方特色的节气习俗 。
【白露节气养生须知_应注意哪些事项】说到白露 ， 爱喝茶的老南京人都十分青睐“白露茶” ， 此时的茶树经历了夏季的酷热 ， 白露前后正是它生长的极好时期 。白露茶既不像春茶那样鲜嫩 ， 不经泡 ， 也不像夏茶那样干涩味苦 ， 而是有一种独特甘醇清香味 ， 尤受老茶客喜爱 。再者 ， 家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了 ， 此时白露茶正接上 ， 所以到了白露前后 ， 喝点白露茶解渴防燥又提神 。
白露米酒
湖南资兴、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗 。每年白露节一到 ， 家家酿酒 ， 待客必喝“土酒” 。其酒温中含热 ， 略带甜味 ， 称“白露米酒” 。白露米酒中的精品是“程酒” ， 是因取程江水酿制而得名 。程酒 ， 古为贡酒 ， 盛名久远 。
白露米酒的酿制除取水、选定节气颇有讲究外 ， 方法也相当独特 。先酿制白酒(俗称“土烧”)与糯米糟酒 ， 再按1:3的比例 ， 将白酒倒入糟酒里 ， 装坛待喝 。如制程酒 ， 须掺入适量糁子水(糁子加水熬制) ， 然后入坛密封 ， 埋入地下或者窖藏 ， 待数年乃至几十年后才取出饮用 。
三、白露节气的生活起居：添衣莫过厚
随着白露节气的到来 ， 气温也越来越低 ， 甚至有时早晨都会有一层蒙蒙的雾气 。在这个节气中 ， 早晨晚上的温度很低 ， 而中午的时候气温回升的非常快 ， 仍会给人一种夏季的感觉 。所以大家在早上出门的时候 ， 不要穿太多 ， 一件外套即可 ， 这样既不会在早晚感到寒冷 ， 也不会在中午感到燥热 。
饮食：多酸少辛
白露气候干燥 ， 燥邪伤人 ， 易耗伤津液 ， 出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。预防秋燥方法很多 ， 可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 ， 对缓解秋燥多有良效 。食疗预防秋燥必不可少 。秋季人体精气开始收藏 ， 有利于补品吸收 ， 从而改善脏腑功能 ， 增强体质 ， 正是进补的大好时机 ， 可选用补而不燥不腻的平补之品 ， 如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等 。秋天雨少天干 ， 要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等 ， 多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物 ， 少食辛辣 ， 以免引起咽干鼻燥等秋燥症 。
饮食上应多食酸 ， 少食辛 。因辛味发散泻肺 ， 酸味收敛肺气 ， 秋宜收不宜散 ， 入秋后要少吃葱、姜等辛味之品 ， 多吃酸味果蔬 ， 别忘禁寒凉 。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人 ， 尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等 。海产品多为大寒之品 ， 易伤脾胃 ， 如和切碎的生姜同吃 ， 有温中散寒解毒的作用 。肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜 ， 吃海鲜要多加生姜 。
四、白露节气养生注意    一、注意起居 ， 身不着凉
“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” ， 是说夏季风逐渐为冬季风所代替 ， 气温下降速度也逐渐加快 。“处暑十八盆 ， 白露勿露身 。”这句话的意思是 ， 处暑仍热 ， 每天须用一盆水洗澡 ， 过了十八天 ， 到了白露 ， 就不要赤膊露体了 ， 以免着凉 。
还有 ， 白露节气一过 ， 穿衣服就不能再赤膊露体 。寒露节气一过 ， 应注重足部保暖 。“白露身不露 ， 寒露脚不露”说的正是这个道理 。
此外 ， “白露”之后气候冷暖多变 ， 特别是一早一晚 ， 更添几分凉意 。容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。
二、饮食宜营养清淡
白露时节,要注意饮食,特别体质过敏而引发上述疾病的人 ， 在饮食调节上更要慎重 ， 宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主 。白露时节 ， 秋燥伤人 ， 容易耗人津液 ， 因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。这是因为中医认为 ， 肺气大肠相表里 ， 肺主皮毛的缘故 。因此 ， 从饮食上看 ， 注意注意滋阴润肺 ， 要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等 ， 多吃橙黄色蔬菜 ， 比如南瓜、黄萝卜等 。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要 ， 比如芥蓝、菠菜、绿菜花等 。
平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物 ， 不要多吃辣椒等 ， 以免影响肺、大便和皮肤 。
三、要注意运动锻炼
秋季也是支气管哮喘等病发病率很高 ， 有些体质容易过敏的患者 ， 很容易闹上症状像感冒的“花粉热” 。因此 ， 这个节气的养生重点是加强身体锻炼 ， 每天进行散步、慢跑 ， 周末可进行登山等 。

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