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天冷喝酒御寒是不是对的冷天吃什么可以有效御寒

生活百科

一、天冷喝酒御寒是对的吗“喝酒暖身”的说法其实并不科学 。人们喝酒后确会有发热的感觉，这是因为酒精刺激身体表面的毛细血管，使血管变粗，血液加速流向皮肤 。在酒精刺激下，人体肝脏等处储存的血液也会流到身体表面，感到温暖的只是皮肤表皮 。
但这种现象只是暂时的，事实上，因身体散热速度加快而消耗的热量，比酒精供给的热量还要多 。等酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，而因为酒精作用，血管不能及时收缩防止血液散发热量，身体御寒能力反而下降，使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒” 。
冬天喝少量酒对身体有益，但过量饮酒除了伤胃外，还会伤害肝脏、增加心脏负担，令血管失去弹性，造成心脑血管疾病的不良后果 。
专家提醒说，饮酒御寒只是一种错觉 。酒精中的乙醇会引起血管扩张，血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，进而会使体温下降 。因此，饮酒御寒，不仅起不到御寒功用，反而易使人出现感冒、冻伤等症状 。
尤其需要提醒的是，靠饮酒御寒对老年人更为不利 。老年人本来就对体温变化不十分敏感，如因喝酒引起体温中枢调节紊乱，更容易损伤其调温功能 。
大量饮酒可引起急性酒精中毒，会导致醉酒者昏迷、神志不清 。如果是醉倒在室外的严寒中，还会使人出现感冒、冻伤等症状，甚至有冻死的危险 。
御寒，一是要进食有营养、热量高的食物，来帮助身体增加热量；二是加强保暖 。若是单纯靠饮酒御寒，反倒不耐寒，所以饮酒御寒是不可取的 。由此而生的喝酒可活血、有利关节的说法，更是不科学的，酒能产生的热量很有限，对关节没有什么意义 。
此外，长期饮酒会加速骨钙的丢失，导致脚软无力、腰背疼痛 。经常饮酒会导致内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯浓度升高，造成动脉粥样硬化 。酒精对消化道的不断刺激，会加重肝病、胃病和十二指肠溃疡、食管炎等患者的病情 。长期饮酒还会造成营养不良，可引起肝硬化并发肝衰竭，甚至导致死亡 。
二、冷天吃什么可以御寒1、抗寒营养素：维生素
【天冷喝酒御寒是不是对的冷天吃什么可以有效御寒】维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用 。比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等……
可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量 。
2、抗寒营养素：无机盐
研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故 。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷 。
所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等 。
3、抗寒营养素：铁
女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低 。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失 。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务 。
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克，而且动物性铁质也较易被人体吸收 。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易 。
三、冬天御寒的误区有哪些误区一、经常戴口罩
在寒冷天里，很多人习惯戴口罩 。其实，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用 。鼻腔管道十分曲折，能对冷空气进行加热，经过鼻子时，会对鼻子健康会不利 。
误区二、蒙头睡觉
有些人习惯把自己的头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但是被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡后，经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力 。
误区三、衣服穿厚才保暖
寒气逼人的冬季，有的人为了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和 。其实，这只是片面的 。因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖 。另外，冬季最宜吃火锅如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热 。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力 。
误区四、手脚冰冻用火烤
冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少 。此时，要是马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现毛细血管扩张、动脉瘀血、渗透压增强，局部易瘀血 。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死 。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度 。吸进的冷空气进入肺部之后，一般已接近体温 。戴口罩防寒，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，抗病能力会下降，反而容易感冒或者得鼻炎 。
误区五、常吃火锅保暖
冬季很多人都喜欢吃火锅 。然而，火锅并不是对每个人都适宜 。冬季气候干燥，火锅调料又偏于温热，如畏寒明显尤其是四肢怕冷、大便溏薄、小便清长、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者，吃火锅较宜 。如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，应少食或不食火锅 。高血压、胃病患者不宜食辣 。
误区六、饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能结果 。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒 。
误区七、空调温高好暖和
为了在室内享受温暖，有相当一部分人，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，使得室内温度如同春夏之交，的确使人感觉十分舒适 。但长期在空调环境中的人易患空调综合征 。具体表现为鼻塞、口干、咽喉干燥、头疼、免疫功能下降等 。室内外温差太大，极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生中风、心肌梗塞、面神经瘫痪，甚至死亡 。
四、冬季怎样御寒才正确科学饮食抵御寒冷
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线 。正确的方法是每天给宝宝喝白开水，同时必须保证蔬菜水果的摄入量 。一些清润的水果，如莲子，百合，梨子等，在干燥、寒冷的冬天喂给宝宝吃也能很好的保证水分的摄入 。
好的奶粉里面所含的dha、胆碱含量很高，对宝宝大脑发育智力提高很好；富含碘、铁等矿物元素，这些都能够促进宝宝身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量抵御寒冷 。
比较大的宝宝还需要注意添加辅食 。粥是特别适合宝宝的食物，宝宝肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易被吸收 。寒冬喝热粥，特别有利于宝宝吸取热量和营养 。
除了腊月里常吃的“腊八粥”以外，对于宝宝来说，绿豆粥、山药粥、肉沫粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜 。对于已经有咀嚼能力的宝宝来说，还可以适当在宝宝的稀饭中添加一些小肉屑，让宝宝能够补充到足够的热量 。
　 寒冬天气穿衣有学问
讲真，天寒地冻，穿好衣服很关键！
根据医师结论：气温加上衣服所能增加的温度，控制在26℃，是孩子最舒服的穿衣状况，不会着凉打喷嚏，也不会动一动就出汗 。
据测量，每件衣服能增加的温度，大约在：厚羽绒服9℃，薄款羽绒服6℃，稍厚弹力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣服3℃，薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫1℃ 。
当然，这个公式只是提供一个数据参考，具体穿什么穿多少，还是要以自己的身体感受决定 。
1.根据宝宝背部冷热决定穿衣 。由于宝宝的温控神经尚未发育完善，加上四肢长时间暴露在外，他的身体的冷热情况较难通过四肢表现出来 。因此，摸宝宝小手来感受宝宝冷热是不适当的 。妈妈可以时常用手摸摸宝宝的背部，确认他有没有出汗，这是衡量宝宝穿着是否合适的好办法 。
2.一件厚衣不如几件薄衣 。有些家长会挑选厚厚的衣物给宝宝穿，但其实厚衣服的保暖程度不如几件薄衣服叠加 。由衣物保暖性的叠加效果来看，家长最好不要让宝宝穿太厚的衣服，而是多穿几件薄衣服，这样衣服与衣服之间会形成隔绝冷空气层，达到保暖作用 。
3.注意穿衣环境 。由于小宝宝自我调节体温的能力差，因此家长在给宝宝换衣服时，最好循序渐进 。不要一下子就将宝宝宽衣解带，因为宝宝无法适应忽然袭来的冰冷空气；最好先布置一个温暖的更衣空间，例如开暖气将室内温度调高，然后再给宝宝脱衣，以免宝宝猛然接触冷空气而着凉 。
通风换气预防感冒
很多人冬天喜欢采取紧闭门窗的方式，抵挡寒意 。但是长期的密闭环境不利于空气流通，病毒、细菌容易滋长，疾病也易交叉感染，冬季是宝宝呼吸道疾病的高发季节 。因此，即使是气温很低的天气，每天早晚也应打开门窗半个小时，让空气交换流通 。
有些家长喜欢把室内暖气温度调得很高 。但是其实18～22℃是适宜的室内温度 。如果室内温度过高，宝宝户外活动时呼吸道会受不了冷空气的刺激 。室内温度过高，另一个结果就是室内湿度过低 。湿度低，造成呼吸道黏膜干燥，纤毛运动能力降低，对病毒细菌的抵御能力降低，易患呼吸道感染 。
冬季室内湿度保持在45%—55%是比较适宜的，家长可以买个湿度计挂在家里，时刻能观察到室内湿度 。加湿器是保持室内适宜湿度的理想电器，对婴儿没有伤害，但要放在婴儿碰不到的地方 。
宝宝在寒冬的防寒措施主要就在吃、穿、住这几方面入手，这面里包括了大大小小的很多细节问题，一不留神就会有所忽略 。寒潮并不可怕，做好相应的御寒措施，相信宝宝们一定能够健康地度过寒冬 。

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