核桃助降血压！
【核桃助降血压！】高血压患者的饮食首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类食物如淀粉、玉米 。
其次，限制脂肪的摄入 。烹调时选用植物油 。适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海鱼等 。多吃海鱼，海鱼能降低血浆中胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风 。此外吃海鱼对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有益 。
第三，适量摄入蛋白质 。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜 。每周吃2~3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压 。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入 。
第四，多吃土豆、茄子、海带、莴笋等含钾、钙丰富而含钠低的食品 。盐的摄入量每日应逐渐减至6克以下 。
第五，多吃新鲜蔬菜、水果 。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两 。
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