草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

学生宿舍御寒办法御寒的饮食安排技巧

生活百科

一、学生宿舍如何御寒最好1.在尾骨上贴暖宝宝
暖宝宝贴在不同的地方会收到不一样的效果 。如果想要使双脚和内脏变暖和 ， 那么贴在尾骨上是再合适不过 。这样一来不止下半身血液循环会变得流畅 ， 子宫、卵巢、膀胱等器官也会因此变暖 。所以冬天穿筒袜也不必担心内脏受凉 。
2.在脚心贴暖宝宝
同时 ， 我们还可以灵活的运用贴在鞋底的暖宝宝 ， 将它们贴于脚心 。这样既能够很好的保护双脚不受冷风的侵袭了 。
另外近年来 ， 阻挡冷空气的绝热薄板、热气难以外散的袜子用暖宝宝等商品也陆续上市 ， 保暖时可充分利用这些商品 。
3.多穿几双袜子
多穿几条筒袜后 ， 即使不在外面套紧身裤也可防寒 。
首先在最里面穿吸湿性良好的丝质筒袜 ， 然后再穿棉质的 。如果还觉得冷 ， 可以以“丝质、棉质、丝质、棉质”的顺序叠加使用 。为了防止穿得太多而导致血液不流通 ， 建议最里面的两条可以换成五指袜 。
寒冷的冬季也想穿筒袜可以试试以上4招 。老中医提醒千万不要“为了不要温度” ， 爱美的同时也别要忘了防寒 。
二、御寒误区分析误区1：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量 ， 只起到隔离的作用 ， 它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流 ， 使人体的热量得以保存 。从生理学角度看 ， 穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性 ， 减弱人体的御寒能力 。所以 ， 冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可 。
误区2：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭 ， 以为这样屋内温度高 ， 人不容易感冒 。其实不然 。专家介绍 ， 人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质 ， 而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘 ， 在这样的空气中 ， 人容易感冒、咳嗽 ， 所以应该经常开窗 ， 保持空气新鲜 。
误区3：戴口罩可以抵挡住寒气
事实上 ， 口罩的取暖效果不仅不好 ， 而且还会使得人体的免疫力降低 。这是因为人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络 ， 血液循环非常活跃 ， 对吸入的冷空气有天然的加温作用 ， 而且人的鼻腔管道十分曲折 ， 大大增加了鼻黏膜的面积 ， 使得加温作用进一步增强 。
这样一来 ， 人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时 ， 由于加温作用 ， 已经接近于人的体温 。然而 ， 当人戴上口罩后 ， 从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水 ， 一方面会让面部觉得更冷 ， 另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康 。
此外 ， 人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高 。假如整天戴着口罩 ， 鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气 ， 都得不到锻炼 ， 免疫力会慢慢下降 ， 反而更容易患上感冒 。
对于抵抗力差的女性 ， 外出为防寒保暖可以戴围巾、手套 ， 穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫 ， 这些都比戴口罩挡寒更健康和实用 。   
三、御寒的日常办法一：通过饮食御寒 。在冬天 ， 应选择吃一些热量较高的食品 。例如狗肉、羊肉、牛肉等 ， 因其富含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 能够给机体提供较多热量 。
二：通过衣物进行御寒 。一般家庭居室 ， 室温宜保持在15-20摄氏度左右 。在低温环境中 ， 配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等很有必要 。服装、鞋、手套等应避免潮湿 ， 保持干燥 。并且出门时 ， 一定佩戴好相关衣物 。
三：热水泡脚 。寒冷的冬天 ， 泡脚就显得十分重要 。睡前用55-70摄氏度的热水泡脚 ， 不仅解乏 ， 又有助于睡眠 。在热水的浸泡下 ， 舒筋活络 ， 加速血液循环 ， 起到防病治病的作用 ， 尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者 。并且能够在冬天给人们带来暖意 。
四：人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素 ， 具有产热效应 。甲状腺素由碘和酪氨酸组成 ， 酪氨酸可由体内合成 ， 碘却必须依靠“外援” ， 因此 ， 冬季也应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物 。
在寒冷的冬天 ， 如果没有进行有效的御寒措施 ， 我相信 ， 冬天的低温会给人们的生活带来一些影响 。通过御寒 ， 可以有效的对抗寒冷 。尽管在北方 ， 也能够有效的达到御寒效果 。通过一些方法 ， 不仅能够在冬天给人们自身带来保暖 ， 更能够使人们的生活更加有趣 ， 健康 。所以 ， 以上一些御寒小贴士 ， 希望能够对人们有所帮助 。   
四、御寒的饮食安排技巧 1、多吃温补类的肉类
温补类的肉类有很多 ， 比如狗肉、羊肉、牛肉等 ， 这些肉类含有丰富的蛋白质和脂肪 ， 多吃能补气血 ， 还可以补充身体所需的能量 ， 也就有了御寒的作用了 。
2、多吃含铁的食物
女性气血不旺是引起怕冷的主要原因 ， 气血不旺常常是因为贫血造成 ， 所以女性朋友要多吃一些可以补血的食物 ， 牛肉、红枣、红豆、菠菜、木耳都是含铁丰富的食物 ， 多吃可以补充血液 ， 增强女性抗寒的能力 。
3、多吃含碘的食物
适当增加碘元素的摄入可以是能量进行转换 ， 这样人也就不怕冷了 。
4、多吃辣的食物
【学生宿舍御寒办法御寒的饮食安排技巧】辣椒、生姜是辛辣食物 ， 有一定的刺激性 ， 适当多吃一些这样的食物可以加快血液循环 ， 加速身体内食物的消化 ， 那么也就可以有抗寒的效果了 。
5、适当吃一些高营养的食物
女性常常会出现营养不良的现象 ， 这个时候可以适当吃一些高营养的食物 ， 比如当归、海参、灵芝等 。这些食物可以提高人体免疫力 ， 在冬天吃有很好的御寒的效果 。
女性冬季御寒可以吃的食物还有很多 ， 比如多吃粗纤维的根茎食物、多吃含维生素丰富的食物 。总的来说女性朋友还要要提高身体素质 ， 增加免疫力 ， 适当的进行运动 ， 这样都可以很好的度过寒冷的冬天 。再有很多女性喜欢减肥 ， 脂肪少的女性也特别怕冷 ， 所以女性朋友减肥要适度 ， 太瘦冬天就会特别怕冷了 。

    推荐阅读


    上一篇：cdr咋得才可以去掉文本框的虚线

    下一篇：养号在火区还是鬼区