夏季养生要注意养心
中医学上认为 ， 夏季属火 ， 而火气通于心 ， 火性为阳 ， 所以夏季炎热最容易使得人心跳加快、心烦气躁 。如果长期处于焦躁的情绪下 ， 对我们的心脏是一种严重的伤害 。所以 ， 夏季养生更加注重养心 ， 平心静气才能安度盛夏 。
动养身
【夏季养生要注意养心】时下岛城气温尽管不高 ， 但已进入盛夏 。济南军区青岛疗养院中医博士后李东涛指出 ， 《黄帝内经》其心理保健思想要比古希腊的《希波克拉底文集》丰富得多 。《黄帝内经》无论是对身心疾病的社会心理致病因素 ， 发病机制的认识 ， 还是对身心疾病的诊断和防治 ， 都有许多精辟的论述 ， 并已形成一定的理论体系 。如在形神关系方面 ， 《黄帝内经》已认识到 ， 形生神而寓神 ， 神能驾御形体 ， 形神统一 ， 才能身心健康 ， 尽享天年 ， 要求人们做到自我控制精神 ， 通过动来养身 。”
《黄帝内经》说 ， 夏天应该“使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 。此夏气之应 ， 养生之道也 。”
李东涛博士解析说 ， 在夏天要使人的精神像自然界的万物一样郁郁葱葱 ， 蓬勃向上 。要多参加室外运动 ， 做一些心情愉悦的锻炼 ， 从而避免发怒 ， 使机体的气机宣畅 ， 这是适应夏季的养生之道 。
因为夏日炎炎 ， 往往容易让人心烦意躁 ， 心绪不宁 ， 所以夏天更要心情舒畅 ， 精神要充沛、饱满、情绪外向 ， 如万物蓬勃生长一样 。所以夏季养生运动是其中最好的选择之一 ， 因为经常运动 ， 人体的机能才旺盛而协调 。
静养神
中医认为“得神者昌 ， 失神者亡” 。李东涛博士强调 ， 调神摄生 ， 首贵静养 。
“静养心首先要做到心静 ， 心静自然凉 。”
李东涛说 ， 善于静养心的人 ， 静则生阴 ， 只有阴阳协调 ， 才能保养心脏 。
“如何才能做到心静?”李东涛说 ， 第一 ， 心静必须清心寡欲 。因为少一分贪念 ， 就会少一分心烦 。还要善于调节心情 ， 尤其不能大喜大悲 ， 中医有过喜伤心之说 。第二 ， 多闭目养神 。有空就经常闭目养神 ， 可帮助我们排除心烦杂念 。第三 ， 多静坐 。因为静则神安 ， 哪怕五分钟都会见效 。每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可 ， 也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静 。
《黄帝内经》说：“静则神藏 ， 躁则神亡 。”因此 ， 养神之道贵在一个“静”字 ， 使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态 ， 做到摒除杂念 ， 内无所蓄 ， 外无所逐 。在这种状态下有利于防病去疾、促进健康 ， 有利于抗衰防老、益寿延年 。
这在夏天的意义很大 ， 有些人是不是有疑问 ， 夏天不是要“养长”吗?这不是矛盾吗?其实夏天养长是养一种生发的状态 ， 多做户外运动 ， 多与人交往 ， 多想积极开朗的事 ， 这样心情才能畅达;而“养静”就是要心情平静 ， 不急不躁 ， 通过自我调理或户外运动等方式把心中之抑郁燥热散发出来 ， 这就是所谓 “心静自然凉 ， 心宁而神安” 。
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