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女性白领的健康“杀手”

生活百科

1、工作时间长
白领工作的最大特性 ， 就是工作时间长 ， 人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了 。白领经常熬夜 ， 如果要熬到晚上12点后 ， 饥肠辘辘 ， 10点左右可以吃一些夜宵 。到了晚上 ， 人的肾脏系统进入“排毒”时期 ， 因此 ， 夜宵得选择容易消化的食物 ， 不会给胃肠、肾脏带来负担 ， 又不影响晚上休息 。
【女性白领的健康“杀手”】像小米粥、牛奶、酸奶都是比较好的选择 ， 相较之下 ， 因为小米粥水分稍多 ， 可能会带来夜间多尿的问题 。如果你怕夜尿多 ， 还是选择奶类食物吧 。记住别吃肉类、糯米类食物 ， 增加肠胃负担就行了 。
2、工作压力大
白领排名第二的特性 ， 是工作压力大 。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才 ， 肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担 ， 因此人与人之间的竞争尤为激烈 。这样的工作态度 ， 逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化 ， 因而造成常态性的工作压力 。
忙碌的工作让人备感压力加大 ， 容易产生烦躁易怒、失眠等肝气郁结的症状 ， 这个时候 ， 吃点薄荷粥 ， 可起到促进新陈代谢 ， 缓解压力 ， 清热解乏 ， 增进食欲 ， 帮助消化的作用 。特别是对于工作压力大的“拼命三郎”、慢性肝病患者 。
3、职业病特多
近几年来 ， 各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜 ， 引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们 。其实工作时间长及工作压力大 ， 后遗症就是职业病也多 。
血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病 。这些都是因为工作时间长、用脑过度 ， 工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的 。
4、睡眠不足
白领们由于经常性的超时工作 ， “睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈 。由于平常经常每天只睡5个小时 ， 利用周末假日补眠 ， 也就成为白领难得的享受 ， 不过也失去参与各种聚会活动的机会 ， 使得生活圈愈来愈狭窄 。
平时需要多吃水果、蔬菜 。一些抗疲劳的水果 ， 如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等 ， 可以消除体内的酸碱失衡 ， 有利于消除疲劳 。另外 ， 工作中要经常合理中断一番 ， 保证“休养生息”的机会 ， 此时可以舒展筋骨、按摩头面、做做深呼吸 ， 是保障生机活力的窍门所在 。
5、工作环境压抑
界限分明的格子间及上司严肃的表情 ， 给本来就很紧张的白领人士雪上加霜 。“工作环境太压抑了”这是白领最常说的一句话 。
6、追求高效率
速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式 ， 今天做这项工作花了30分钟 ， 明天就要想办法缩短到25分钟 ， 为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步 ， 就要将更高的要求更高的目标排上日程 。
7、不进则退的学习压力
不管从事任何行业 ， 只有每天持续不断地进修 ， 才能保持自己不被追上 ， 而白领在这方面的感受和压力特别明显 。
8、与人沟通机会少
特别是一些科技白领 ， 每天所面对的都是图纸、文案、计划等 ， 等待解决的问题一大堆 ， 因此与人面对面沟通的机会很少 ， 与人沟通也多半透过机器进行(如电子邮件、ICQ) ， 如果在沟通过程遇到问题时 ， 至少比较不会尴尬 ， 或者可选择直接离开 。
久而久之 ， 白领也就习惯跟没有表情的机器沟通 ， 遇到活生生的人反而不知道该怎样相处 。
9、性格发生裂变
许多在真实生活中不善表达 ， 见到如花美女会口吃、冒冷汗的白领 ， 因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通 ， 往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具后 ， 在网络世界中摇身一变 ， 热心解决网友的计算机问题；
或是成为口若悬河、风趣幽默的翩翩君子 ， 这也造成许多白领的性格分裂 ， 摆荡在虚拟与现实世界之间 ， 成为潜藏两种极端性格的“两面人” 。

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