草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

如何保护肾脏 养肾千万别做五件事

生活百科 肾脏

肾脏是非常重要的器官 ， 所以男性朋友生活中一定要注意肾脏的保护 ， 要养成良好的生活习惯才有利健康 。那么日常生活中如何保护肾脏健康呢？吃什么养肾呢？接下来就让我们说说护肾的方法吧！
最新的流行病学调查显示 ， 慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一 ， 其患病率甚至高于某些常见癌症 。中国慢性肾病的患病率为10%左右 ， 每年因尿毒症死亡者约为45万 ， 这一结果与人们不会保护自己的肾脏有很大关系 。下面一起来看看日常养肾的几大注意点！
肾脏一怕：只重补肾 ， 忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念 ， 不少人以为 ， 补肾就是补肾脏 。“这是一个误区” ， 专家说 ， 中医学所指的“肾” ， 是一个功 能学概念 ， 包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能 。而现代医学所指的“肾” ， 是指实实在在的肾脏 。肾脏担负着清除体内毒素、 废物及过多的水分的重任 。此外 ， 它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等 。一旦肾功能受损 ， 大多数是不可逆的 。
肾脏二怕：大鱼大肉 ， 蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素 ， 重视蛋白质的摄取是应该的 ， 但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好” 。健康人群通过均衡饮食 ， 就足以补充每日所需的蛋 白质 。但现在很多职场人士经常应酬 ， 大鱼大肉 ， 导致蛋白质摄入量超标 。专家提醒 ， 长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担 ， 甚至使肾脏长期处于“超负荷”状 态 。已有肾功能损伤的人群 ， 蛋白质的摄入更要严格控制 ， 一定要咨询肾脏科医生 ， 并在营养科医生的指导下制定食谱 。
此外 ， 提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶 ， 各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质 。当你热衷于食用高蛋白食物 ， 又或盲目补充高蛋白营养品时 ， 当心 ， 别累坏了肾脏 。
肾脏三怕：天天老火汤 ， 嘌呤多多
很多人“无汤不欢” ， 吃饭时多爱喝碗老火靓汤 。老火靓汤一般都加入不少肉类 ， 且煲上两三个小时 。长时间熬制 ， 大量的嘌呤会溶解到肉汤中 。经常喝嘌呤过高的老火汤 ， 会造成尿酸在血液中堆积 ， 尿酸含量升高 ， 既容易导致痛风 ， 也会损害肾脏 。
另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒 ， 因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下 ， 会大大提高人体血液中的尿酸含量 ， 诱发痛风以及痛风性肾病 。
肾脏四怕：经常憋尿 ， 喝水不足
不少人因为工作太忙常常憋尿 ， 殊不知 ， 憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降 ， 或者影响输尿管-膀胱抗反流机制 ， 导致尿液反流 ， 容易并发肾盂肾炎、肾功能损害 。因此 ， 即使工作再忙 ， 也不要忘了按时如厕 。
另外 ， 工作忙起来 ， 很多人也顾不上喝水 。喝水不足 ， 尿量自然会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石和长时间喝水不足 密切相关 。专家强调 ， 要养成多喝水的习惯 ， 每天至少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替) 。多喝水可以冲淡尿液 ， 让尿液快速排出 ， 有助预防结石 。
肾脏五怕：饮食偏咸 ， 水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的 ， 吃得过咸 ， 肾脏的负担自然加重 。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致肾脏功能的减退 。同时 ， 饮食过咸会导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。建议每天摄盐量控制在6克以内 。
男人如何护肾
别吃太多的盐
日常生活中男性朋友一定要养成良好的饮食习惯 ， 不要食用过多的盐 ， 因为盐对肾脏的损伤是非常大的 。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入得太多 ， 肾脏的累赘就会减轻 ， 再加上盐中的钠会招致人体水分不易排出 ， 又进一步减轻肾脏的累赘 ， 从而招致了肾脏功用的减退 。
注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性肾功用阻碍 ， 就应当注重恰当食用蔬果 ， 避免对肾脏形成影响 。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤 ， 饮食以清淡为宜 。
别吃太多的肉
男性朋友生活中也不要出太多的肉 ， 如果发现尿中含有尿蛋白而且又吃太多的肉类 ， 这样一来就会出现肾功用受到伤害的现象 。每餐肉类和豆制品的摄入量应掌握在手掌大小约0.5公分厚度 ， 假如有慢性肾炎的人 ， 这个量应当再减少 。
饮食方面
无力疲惫时多吃含铁、蛋白质的食物 ， 如木耳、大枣、乌鸡等 。消化不良者多喝酸奶 ， 吃山楂 素日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等 。
短缺的睡眠
短缺的睡眠也是复原精气神的主要保证 ， 任务再缓和 ， 家里的烦心事再多 ， 到了该睡觉的时分也要按时休息 。
多饮水
多喝水对我们的身体健康是非常好的 ， 尤其是男性朋友 ， 能有效排除体内的代谢废物 ， 降低有毒物质在肾脏中的浓度 ， 从而保护肾脏健康 。
尤其是发热的患者 ， 因其代谢放慢 ， 废物及有毒物资的发作也会增添 ， 所以 ， 更要多饮水 ， 以匆匆进废物的排泄 。
别用饮料替代开水
饮料中所含的咖啡因 ， 往往会招致血压回升 ， 而血压过高 ， 就是伤肾的主要因素之一 。要尽量避免过多地喝饮料 ， 以白开水取而代之 。
吃什么养肾
干贝
经常吃干贝对我们的肾脏是非常有好处的 。又称江珧柱 。性平 ， 味甘咸 ， 能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 。
栗子
栗子也是补肾的佳品 。性温 ， 味甘 ， 除有补脾健胃作用外 ， 更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者最宜食用 。
山药味甘 ， 为中医“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。凡肾虚之人 ， 宜常食之 。
枸杞子性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。
黑芝麻
如果出现了肾虚的现象不妨多吃点黑芝麻 。性平味甘 ， 有补肝肾 ， 润五脏的作用 ， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用 ， 常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。
【如何保护肾脏 养肾千万别做五件事】结语：肾脏对于我们人体来说是非常重要的 。一旦肾出现问题 ， 那么我们自身的排毒系统就会崩溃 。所以在平时的时候 ， 一定要多吃一些养肾护肾的食物 。想要拥有好肾脏 ， 还需要注意正确的生活习惯！

    推荐阅读


    上一篇：炒面的面条是什么面

    下一篇：养颜美肤佳品-花胶