低头玩手机易患结膜炎 护眼必吃哪些食物
长时间对着手机，是现代人习以为常的事情 。尤其年轻人手机不离手，喜欢用手机看小说、玩游戏、上微博 。可是您知道吗？这个看起来很潮的智能手机会让您的眼睛离健康越来越远 。
尤其是长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害 。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度**增生及形成滤泡等 。起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎 。
所以，眼睛保养是非常重要的一件事情，眼部按摩可以促进眼部血液循环，减缓眼部疲劳，让双眼更加有神，人也会显得很放松精神 。那么，如何按摩护眼呢？
眼部按摩方法：
1、指腹按压提拉眼皮
把三个手指放在眉毛的下方，采用按压的手法，在按压肌肤的同时，向上对眼皮提拉三秒钟左右，然后再向太阳穴方向划去
2、食指滑行对眼皮进行提拉
让两手的食指呈垂直的状态在眉头的上方交叠起来，然后从眉尾的开始，向着太阳穴的方向进行滑动，重复两次后换另一边 。
3、中指轻抚滑唇部
双手的中指稍微蘸取一些眼霜，进行一个更加紧实和顺滑的动作，那就是从内眼角开始慢慢地向外推展开来，到下眼皮部分 。
4、食指抚平眼袋
同样让食指呈现出垂直交叠的状态，覆盖在下烟头的眼袋上，然后同样是顺滑到眼尾位置然后放开，重复两次左右换另一边处理 。
5、指腹轻弹按摩
去黑眼圈的按摩方法：手指在眼下位置平放着，从眼头开始用指腹对眼下肌肤轻弹按摩，并且滑动到太阳穴的位置放开，如此重复三遍，能够有效的促进血液循环，帮助减淡黑眼圈 。
护眼必吃哪些食物
维生素A
维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素 。1913年，美国台维斯等4位科学家发现，鱼肝油可以治愈干眼病 。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体 。1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A 。国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素，缺乏后会导致夜盲症 。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种，维生素A可以治疗眼疾，早在古代的时候已经有人发现它的用途，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关，如果人体中缺乏维生素A，则会影响暗适应能力 。
富含维生素A的食物
一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中 。
β-胡萝卜素
β—胡萝卜素（C40H56）是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素 。β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，它的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 。
【低头玩手机易患结膜炎 护眼必吃哪些食物】近十年来胡萝卜素受到医学界空前的关注，人们通过实验证明，眼睛的视力取决于眼底的黄斑，如果没有足够的β—胡萝卜素来作保护与支持，这个部位就会发生退行性的病变，也就是老化了，视力会衰退甚至最终发生夜盲 。因此，人体摄入足够的β-胡萝卜素，对治疗眼睛有重大作用 。
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